我也是一名长期睡眠不好的人，看了此贴增加了信心，并付诸行动，和大家分享下我的经历，希望能帮到各位。我从十年前开始有失眠的症状，时轻时重，但都没有当回事，严重的时候自己弄点安定吃吃，或中药调理下，就能自行恢复。今年3月开始出现了较严重的失眠，试过安定、褪黑素、也吃中药，但都不见效，不免心中产生恐惧，看了此帖后，内心安定许多，昨天，试了下，躺下后，就按楼主的办法，保持一个自己相对舒适的姿式，抱着和失眠共存亡的心态，一直暗示自己别睡，坦然面对，不再恐惧失眠带来一切后果，前前后后大概有睡了4、5个小时，这对我来说，真是非常不容易，我看吧里有很多比我年青的人（本人43岁），体质应该都比我好（我有肥厚性心肌病、缺铁性贫血），这里想告诉大家的是：一定要有信心，失眠是可逆的，放下担心，建议大家平时坚持吃些有助于睡眠的食材，可以用中药调理，一定要坚持，平时加强必要的健身，最最重要的是当黑夜来临时，该干嘛干麻，该睡就上床，睡不着真的没那么可怕，睡觉是身体的本能，需要时自然就睡了，我正在努力，希望能和大家一起，每天有个好觉！

楼主句句到我心坎，我好了一个月，现在睡眠又不太好了。本来想问你点什么的，发现没什么好问的。。可能反反复复之后才能好吧！继续努力！

话说最近失眠有复发的迹象。睡眠时间缩短

洒脱是一种气质！

之前寝室问题失眠一周多了吧，4月22号看了楼主的帖子，对睡眠有了更客观的认识，学着看淡睡眠。楼主提议的故意不睡，个人觉得是个办法不过担心过程痛苦和时间长只尝试了吉祥卧，并暗示自己：无视寝室其他人的睡前活动，躺在床上就很舒服。22号当晚由之前的彻夜未眠变成2点之后入睡，23号晚半夜3点多醒来烦了一会室友打呼放松心情又睡着了，24号也就是昨晚不知室友啥时候睡的就睡着了，一直到早晨7点半闹钟响了还是赖了会床。这几天有努力放松心情保持愉悦，按时12点睡7点半左右起，白天泡图书馆中午不午休（之前中午大多会午休一会但通常睡不着），晚上看电视剧睡前听轻音乐，睡前1个半小时喝牛奶加蜂蜜，睡前泡泡脚丫子。
个人体悟：心中无眠自然眠~睡觉本就不是个事，太把他当回事了不好，前面也有朋友说室友如何如何睡不着，可以试试比打呼磨牙的室友早睡些~
以上仅个人经验，扒来给大家参考，最后谢谢楼主啦~SmileO(∩_∩)O哈哈~

原来有那么多同病相怜的人啊 我两天才睡了6个小时 我睡不着就起来上网 或者 吃东西 虽然头又昏又痛 大家还是别被 失眠打败了 困了自然会睡 没有见谁失眠失死了的 无须恐惧

楼主，我还想问一下，虽然我每天都会想起自己失眠过，但并不痛苦。躺在床上的时候并不紧张，但是身体为何老是抽动呀。

楼主我其实有时候晚上没睡着第二天对我也没有太大的影响，但是还是纠结我睡不着怎么办，我现在上大一，第一次住校，主要怕晚上睡不着会翻身，，，怕底下的人睡不着会烦我，怎么办，其实有时候我差不多都能睡着但是感觉是紧张的睡着的而且睡的很晚，我老想赶在别人前面睡着，这样就不会影响别人了，我这该怎么办啊

我也失眠快半年了 现在还在服用中药正在经历安眠药戒断期已经两周了睡眠依旧没有起色 请楼主指点一二 不胜感谢

有没办法让自己很困，我就是杂都不困几天不睡也不困，还有不失眠人睡觉时候注意力在哪

我特别困特别困，觉得自己马上就要睡着了，才上床结果出一身汗又醒了，请问这种情况有法改变吗

顶

试了一晚上似睡非睡的，老醒，但是不象以前那么烦躁了，正常吗