关于“故意让自己不睡觉”的解释
这样做是为了让大家消除对失眠的恐惧感，你故意让自己不睡时，紧张感就消失了，睡与不睡的控制权就交给了你的身体，如果你的身体还算可以，那自然会在你不知不觉时睡着。当你身体太虚时，无论你怎样做都是睡不着的，此时故意让自己不睡能让自己放松，更利于身体的恢复，也保证你第二天的精神，当坚持一段时间，身体恢复了，自然就能睡着。
睡眠是本能，你永远不用担心故意让自己不睡会让你失去睡眠的能力。
所以，无论何种情况，故意让自己不睡觉对你都没有任何害处。

从不同的角度看同一个问题总是能得出不同结论，有句话叫条条大道通罗马，但前提是你得走下去，一会走这个路一会又走那个路，你什么时候才能走到呢？
不同道路的争论真的没什么意义，就像中医概念里面没有焦虑和抑郁，西医概念里面没有阴虚阳虚。觉得自己有治疗失眠方法的朋友欢迎去开新帖，真能治好才是好方法。跟我叨叨能不能互相提高先不说，你首先把看我帖子的病友搞晕了。
有疑问的欢迎跟帖问，想喷我的欢迎给我私信，请理解@snont

春夏尽量避免吃生冷油腻的东西，不要洗冷水澡，心情不好时就找个合适的场合发泄一下，或者找个人倾诉，不要睡懒觉，慢慢身体会恢复的

我个人认为，对于很多重度失眠者来说，森田疗法只是应急的方法，想真正根治还是要调理好身体。
就像一个有心脏病史的人在河边散步，突然心脏病犯了掉水里了，这时候应该先把他拉出来，再喂他心脏病药。拉出来就是森田疗法，心脏病药就是调理身体。
所以说当失眠焦虑强迫这些东西到来时，不妨先用森田的为所当为让自己暂时摆脱症状，然后在平时的生活中把各方面的养生做到极致。我还是推荐中医养生。
现在帖子的确又臭又长的像个裹脚布，嫌太长的病友请点击“只看楼主”

1.睡觉时要保持一个睡姿，这点最重要。
2.为所当为的原则应该始终坚持，所以要保持一个睡姿。
3，观察念头可以放松心情，可做可不做，随时可以做，做了当然更好

关于“失眠是不是病？”
失眠不是病，是身体的一种症状。“病”指人体生命活动出现异常，所以“治病”是指找到原因，让异常状态恢复正常。人“病”后会出现各种各样的在外现象，这些现象叫做“症”。
所以说，失眠是“症”，不是“病”。我看到的现代医学对于失眠这个“症”的处理方法，都是治“症”，不是治病，目的都是消除症状，不是从病因出发去治疗，结果就是症状能不能消除倒不确定，让人体出现其他异常倒是肯定的，所以我个人不建议吃西药。
中医那套理论倒是可以解释失眠的“病”在哪里，不过我不是中医，现在水货中医又这么多，这里就不讨论这个了，我也没谈这个的资格。我只能说，遵循中医的养生之道会让人体有极强的自愈能力，只要你没得白血病癌症尿毒症之类的病，十几二十几的年轻人自然是不用吃药的，养成良好的生活习惯就可以了，乱吃药反而伤害身体（外伤和高烧不退之类是可以考虑西药的）。
不对症的中药副作用也不比西药小。前阵子有一个病友说吃中药一年多了，没任何好转，看他的舌苔照片发现脾胃已经非常虚弱了，估计都是被那些庸医开的寒凉药伤的，大家不要跟他学。

你光问问题，那我说的方法你做了几个呢？瑜伽或站桩或打坐，故意不睡觉，练习观察念头，坚持正常生活，保持良好生活习惯，看推荐的书籍，和心态积极的人交往，，这几个你做到了几个？道理是在实践中领悟的，不是自己闷头绕弯子绕出来的！不是说你麻烦我不麻烦我的问题，你这样根本就是浪费时间，一点用都没有

关于“良好的生活习惯”
这个事情说起来最麻烦了，其实戒了帖子里面已经说的不良生活习惯那就行了，比如熬夜久坐纵欲酗酒暴饮暴食暴怒。
再说熬夜，一般尽量十点前睡(不过因为中国跨的时区多嘛，西边点的倒是可以晚点睡，不过最晚也别晚过11点，早点睡总不是坏事)
再说运动，没固定的标准，你运动后觉得全身舒畅就好，如果运动完全身没劲，那就从散步开始吧，运动不是越多越好，运动员没几个长寿的，反倒是慢悠悠打太极拳的常能活个百八十岁。不建议出大汗，尤其是冬天。出汗后不要受风。不建议睡前剧烈运动。
纵欲见211楼
再说饮食，吃饭八分饱，晚上一定要少吃，慢慢就习惯了，脾胃不好导致的失眠尤其要注意。饮食尽量以五谷杂粮为主，也不要把蔬菜水果当主食。肉不要多吃，尤其是晚上。纵欲导致的失眠一定要记住少吃鸡狗牛羊。还有，个人反对通过节食来减肥。这些啰嗦道理其实你不记也没事，吃完东西第二天不舒服就是说明你不该吃，比如你要是喝牛奶或吃煮鸡蛋后拉稀屎，胃难受，就别相信牛奶能助眠了。
再说暴怒，老发火伤身体，不过老憋着更伤身体，可以找个合适的时间地点发泄一下。找朋友倾诉一下或者把想法写下来都是极好的方法。
还有一些其他注意的，比如不要洗冷水澡，尤其是出汗以后。手脚尽量不要接触冷水，尤其是例假前的。
暂时就想到这些了，对绝大多数人是适合的，当然个人先天体质多少有区别，比如有些人面色红润身体健康精力充沛，但就是喜欢喝酒吃肉睡懒觉吃甜食，哪天少了这些就全身不舒服，这种人就应该该吃吃该喝喝，不过这种人估计不会失眠。
这些乱七八糟的东西其实用黄帝内经的“起居有常，饮食有节，精神内守”就可以概括，老祖宗真尼玛伟大。帖子里169楼分享的中医资料就有解读黄帝内经的音频视频。徐文兵版的比较偏向中医保健，很有意思，跟相声似的。倪海厦版的比较专业，有兴趣的根据个人喜好去看去听吧
我说的这些不要问我为什么，我不知道，你信就去做，越看中医我越糊涂，我只知道这样肯定有效果。

观察念头，强迫不睡觉，闭眼固定睡姿。这三个东西的区别。
前两个方法只要有一个能真正做到位，都可以缓解焦虑，因为这两个方法都能停止内心冲突。都做当然更好。
闭眼固定睡姿主要是为了让身体得到休息。

@复古无香 要解决什么问题，先把要解决的问题逐个分解，再按顺序处理。每个人生活都有一堆的烦心事，大家都是一样的。
你失眠这件事，和考研没必然联系，和你和同学的关系也没必然联系。你想首先解决失眠，那解决失眠的时候，就不要和其它的问题纠缠不清。
再说解决失眠，你这种主要是心理上的强迫造成的。然而强迫的解决，其出口并不在心理，你在心理上去怎么说服自己刁难自己是没有用的，反而会陷入更深的焦虑和强迫。
出口在外部，那就想外部的解决方案，就用别的东西充实下自己，可以学习，可以去找个临时工作，可以出去玩，睡不着就躺着听音乐，你既然知道失眠的影响没那么大，就从行动上接受它。
或者干脆点，既然知道失眠本身并不是问题，那就集中精力去处理你的考研，处理你和同学的关系吧
是行动，不是心理，不要开始就搞反了