回答一下关于吃主食的问题。相信有减肥后遗症的各位面对各种主食肯定不怎么能放开吃。楼主也一样，不过现在经过很久的资料搜集，楼主发现这其实并不是坏事。根据养生学以及平衡膳食宝塔，精细米面其实并不适宜多吃，粗粮才对身体最好，而每日碳水化合物摄入量在200至250g左右，所以楼主平时吃玉米和粗粮粥补充碳水化合物，午餐补充200g以上蔬菜，佐以少量米饭(不要显得太突兀，还是和大家一样吃点饭，而且饭容易消化，满足感也很强)。所以一天基本上是早上粥或者汤，上两节课后，玉米，午餐主打各种蔬菜，晚餐也是粗粮或者水果，间隙补充黑芝麻，红枣等零食磨牙。当然像面条，饭包楼主在体力消耗比较大的时候也是毫不避讳地吃(比如做试验，需要大量运动的时候)。总之也不馋那些东西，要出去逛街了，一碗面条下肚，下午满课，一个饭包解决，总之大家自己把握食物与活动消耗的量，毕竟食物是为我们服务的。

楼主，我是21天第二阶段，我已经爆了2天了。虽然吃很多我的胃就是涨但不会难受。我也从来不会吐，所以没有吃到吐的概念。请问，我要恢复慢慢饮食了吗？还是说坚持21天减肥法完再复食？我是比较想瘦〒_〒我非常明白其实这2天爆我是一点儿也不饿，就是心理上特别的馋，这是一种不健康的心理状态。原本一直以为自己节食减肥但是不会走上暴食这样的路，没想到还是难逃一劫

今天下雨了，空气真好。呼呼。感受到自己在慢慢的改变。我现在要求自己走路和看书学习时不能吃东西。感觉在路上边走边吃东西，好像看起来不礼貌。现在努力多读些书，让自己更有内涵。慢慢从细节方面修练自己的气质。

楼楼可以讲讲关于气质修练的吗？我觉得内涵气质真的比外表更重要。当然并不是说不修边幅。

每天吃饭时都会小口小口的享受，还没等吃太多就会感到很满足了。很喜欢这种状态。也不会太限制自己不能吃这不能吃那的(肯定不会狂吃)。这样就会让自己很有满足感了。

楼楼，想念你了哎。现在感觉很依赖这个楼楼和这个贴子了。

楼主一并回答几个问题。楼主在学校进行的只是类似少食多餐的饮食习惯。每天早晚上粥什么的一般是按那段时间热量摄入总量来调理。楼主前两天去玩吃了太多零食，所以进两天喝点粥养胃。今天结束调理，所以早上果断一份烤冷面。中午楼主吃学校套餐，两份蔬菜，一只炸鸡腿(感觉学校的炸鸡腿比较安全)，米饭没吃多少，晚上还是少量的玉米，酸奶，香蕉什么的选择性打发。(晚上主要学习)楼主每次吃不会太饱，但是不饿就停肯定不太现实，毕竟我们是学习为主，减肥什么的自己注意就好。所以楼主中午一般菜一扫而空，饭吃不了几口。下午如果不是做试验的话就上课喝点酸奶玩。晚上回寝室饿了吃水果，红枣，芝麻当宵夜

楼楼初中减肥会不会长不高

至于身边人的问题，楼主觉得，开始楼主也碰到类似问题，不过后来楼主和一个经济水平差不多的妹子小j一起，她就是不喜欢吃饭的那种，自己剩得都很多。现在和淡定的小h一起玩，她压根不关心别人吃什么，剩多少。楼主觉得，要是身边的人全是那种一天到晚对别人吃什么指指点点，并且变相施加压力让你多吃的话，离开她们，选择能让你变得更好的朋友吧。毕竟，和那些人待在一起，自己心胸只会变得越来越狭窄，目光越来越短浅，为人越来越阴郁。不要害怕孤独，因为丑小鸭当年也有类似的疑惑。有些人把生活的负面情绪到处发泄，企图把那些生活过得比他们好的人带入水，和他们一起堕落。大家要认清现实，洁身自好。楼主现在所在集体里没有这个问题，但以前遇到过类似的人，那都是自己生活一团糟的人，不用放在心上。

我感觉楼主的思维能力真的很清晰，能很清楚准确的表达自己的想法。楼楼喜欢读哪方面的书呢？

什么时候可以摆脱验证呢？

从心里真的感谢楼主。很认真真诚的对待我们的问题。