回复：3000米项目训练简介！【长跑吧】

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回复：3000米项目训练简介！

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楼主还在吗我下个月参加一个考试 3000米11分钟满分还有一个月时间求指点一下方便的话加下QQ想谈好吗谢谢楼主

IP属地:安徽

250楼2015-04-26 23:10

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3000 10分

IP属地:河南

来自Android客户端251楼2015-04-29 09:40

请问大神 3000米我现在12分50左右一个月时间怎么能提高一分钟可以帮我订个计划吗早晚都可以练白天要工作

来自iPhone客户端252楼2015-05-03 00:22

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IP属地:浙江

来自Android客户端253楼2015-05-03 05:24

我是普通生，去跑越野赛的时候遇到一个中学教练，他给我制定了类似的计划，只不过要求相对减少了一点，我觉得混氧训练对于比赛挺有帮助的。

254楼2015-05-03 10:26

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咨询一下，参加运动会跑三千米的话跑步之前多久吃饭比较好，或者还是不吃饭比较好

来自iPhone客户端255楼2015-05-07 18:28

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楼主好，明天我们是上午10点多3000米，你看赛前应该有哪些准备，或者早上怎么吃，赛前怎么做热身运动，希望大哥能给小弟一些建议

来自iPad256楼2015-05-07 20:17

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IP属地:浙江

来自Android客户端257楼2015-05-13 05:38

3000十分半如何破10分，练体育两年了，现在开始长跑，

来自手机贴吧258楼2015-05-14 15:59

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如果10000米成绩38分 3000米估计能进10分钟吗

来自手机贴吧259楼2015-05-14 18:13

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大约两个月没练了，而且腿上有伤，有什么办法可以尽快恢复一下身体机能？现在四肢比较僵硬

来自Android客户端261楼2015-05-16 00:05

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IP属地:浙江

来自Android客户端262楼2015-05-16 05:49

楼主真厉害，我得12分半多，该怎么练？楼主说的那种强度有点大，我是业余的，，

IP属地:四川

来自Android客户端263楼2015-05-16 08:58

IP属地:浙江

来自Android客户端266楼2015-05-26 06:08

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