楼主，就是你那种训练方法是1500和3000都适用吗？还有，就是一个下午只要训练一种强度吗？还是每种强度都要跑一遍，我3000最好是10.31，我想突破到10.5，要不要吧你说的每一种强度每天都练一遍呢

我今年5月份跑了一个9分多就再没上去过了，现在要实习好久没锻炼了

上午的一万米用什么速度跑？慢跑吗？

楼主，楼主，我是体育生，高三，我五千最快只有17分47(最快)，三千最快10分02，现在还有两个月，我五千想提高，停了一段时间的训，现在五千只有18分，两个月最多提高多少？？？(我们教练以前踢足球的，还一个跳远的，他们不会带田径中长跑)，楼主我还有救吗，我的五千目标是16分59，我不是田径专业，是别的，五千有这个体能就够了，楼主我两个月能练到吗？？？或者最少几个月？？？怎么练？？我很迷茫，1月份要测大学了。

我初一跑了五千18分50多，初二18分16，初三停了训，高一17分50多(感觉没尽全力)，三千10分02，高二训，五千17分47，有次教练说跑到了17分30，三千没测过，后摔了腿，停了一两月，现在高三，五千18分10

大神，请问1500米一个月能提高多少

推荐一个跑一千五和五千的跑鞋

楼主，关于你说的打开步伐，跑陡坡，是用尽量大的步伐全力冲刺到精疲力尽，还是匀速跑到精疲力尽，一天大概练多少米，

跑不进10分啊，求楼主推荐一双耐看又舒适的跑鞋，马上校运会了

楼主，2000米11分35秒，初学者女生，请问有什么方法提高吗？谢谢

兄弟 请问一下3km比赛穿哪款鞋子最合适 11分左右的水平 钉鞋肯定穿不了 哪个牌子最合适 以前是练马拉松的 都是穿亚瑟士哪些慢跑鞋 追求速度什么鞋好

累啊