运动跑完 3000喝什么水？

还有两个月就要运动会了，我现在3000米最好成绩是11分07秒（穿钉鞋的）两个月后我能突破10分05秒吗？教我方法，还有我到底该不该穿钉鞋

请问有什么药物有作用吗

800米两个月前测得2.30。分段时间70+80。昨天测得2.34。分段时间68+85。还有一个月时间比赛，要怎样才能调整到更好状态呢？这个月主攻速度还是耐力？

指教谈不上。你的时间有点紧，再好的方法也不能在这么短的时间奏效。你练练赛前突击吧。把1500分成两段，先用比赛速度跑前一段，休息几分钟后，全力冲刺后一段。5分30还是很可能的。

Hi楼主，本人大一新生，现在隔天跑长跑，因为怕膝盖受不了，我是一点一点加的，现在一次跑大概15公里。最想咨询一下，跑10公里如何提高成绩

楼主，还有12天就要大学校运会田径比赛了，我在过去的一年里都有坚持每天跑四公里，我不是专业生，但是也想拿个比去年好的成绩，1900米是9分多一点，楼主，在接下来的十几天，我应该怎么训练呢？急求啊

大牛，长跑运动怎么搭配饮食效果会好些呢，要多吃蛋白质吗，有必要补充肌酸吗？

3000米12分的路过

你们吓着我了

楼主好，三千米十四分整如何提高，我没练过，请技术指导

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