回复：3000米项目训练简介！【长跑吧】

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回复：3000米项目训练简介！

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好久没跑了，现在5000只能19分半，以前最快18分，怎么迅速恢复？还有就是最后冲刺的时候，冲不起来，怎么提高冲刺能力？

IP属地:陕西

来自Android客户端210楼2015-01-13 22:41

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IP属地:浙江

来自Android客户端211楼2015-01-14 13:35

IP属地:浙江

来自Android客户端212楼2015-01-15 08:38

IP属地:浙江

来自Android客户端213楼2015-01-16 20:05

IP属地:北京

214楼2015-01-19 10:52

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IP属地:河南

来自Android客户端216楼2015-01-23 22:44

IP属地:浙江

来自Android客户端218楼2015-01-25 13:38

石家庄长跑交流群建立了，跑友们，欢迎你们加入讨论（其他地区的视情况也同意进群）
群号： 422767570

IP属地:河北

219楼2015-01-25 14:06

你好，打算10月份比赛3000米。现在的训练是每周练习4天，每次只跑1万米越野跑，大概在50分钟左右，已经跑了3个半月了。跑两天歇一天，感觉身体恢复的还可以。（PS：如果连着跑3天，第3天跑时就感觉比较累）河北地区也快暖和起来了，冬季练习练习耐力的话，是按照这个训练量继续呢，还是每次增加一些跑量，比如说加到2万米？另外你经常说的开春上强度，开春是几月份？

IP属地:河北

221楼2015-02-05 14:25

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IP属地:浙江

来自Android客户端222楼2015-02-09 08:23

楼主，给我制定一个计划可否？4月29号运动会，我现在在家里，也没有跑道啥的，开学是3月15号，开学后离运动会大约有1个半月，怎么练习能大幅提高成绩呢？感谢！！

IP属地:山东

来自Android客户端223楼2015-02-10 15:41

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IP属地:山东

来自Android客户端224楼2015-02-10 15:43

大神新年好

IP属地:四川

225楼2015-02-10 21:35

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