肌酸怎么吃！已经吃了一个月了

我是新手三天一循环、第一天推胸和三头、、第二天背和二头、、第三天肩和腿、、
现在我想每天都推胸和练二头、然后每天的任务也照样做、、
这样效果和正常练的效果哪个更好一点？？

有一天我会超过俊哥~那是我想我也会做到很多~2013.11.16

哥们胳膊几天练一次好啊

楼主你好 我是学生党 一般下午5点到晚上11点才有时间健身 请问早餐吃一杯羊奶两个蛋清一根香蕉会不会营养过多

很好的贴子，支持大哥

好帖！最少这两个月我要坚持下来

谈下土豪金5s的感受：外观上和5区别不算太大，所谓金色其实更贴近香槟色，比想像中好看很多，屏幕也没明显差别。最直观的提升是运行速度，A7处理器就是快，打开各种app和多任务处理时非常流畅。其他功能还没来得及看，站我前面玩手机这孙子已经下车了。。。

俊哥儿，为什么刚开始锻炼锻炼部位隔天很酸痛，现在酸痛感很小，甚至没有酸痛感，只有点涨涨的，我需要在加大重量么，但现在的重量已近是我的极限啊

赞呢

LZ 你那个图片上一年时的身材是我的目标 感觉那样很匀称 很好 很帅！ 后面显壮了

不明觉厉，收了

15岁.求指教怎么练。家里有哑铃。求具体。多少组。一组几个。一天要几组。俯卧撑。还有卷腹什么的呢。怎么练？

我想练深蹲，可是一点都不懂，网上也找不到有效信息。主要是姿势问题