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先跑步在练还是先练在跑步啊？

楼主我腹肌无解，，每天花在腹肌上的时间最多，但是腹肌效果最差，现在我一般两天练一次腹肌，腹肌八分钟和腹肌撕裂者各做一次，大部分动作能做一百次，但是还是补出形状很郁闷

有匹小马要过河,老水牛看到了对他说 「别怕,水很浅,只到了我的膝盖」小松鼠 立刻跑了过来喊道「不要相信他!水很深, 我的朋友就是淹死的」小马不知道该听谁 的,身旁的马妈妈告诉他「孩子,别理那俩 神经病,咱们走桥」

果断收藏，支持俊哥

俊哥，我一天只有一个小时去健身房，这强度耽误我长个吗？我15

我想问下私人健身教练有必要吗，我办了健身年卡，那里的教练说入门要有教练比较好，不容易受伤什么的，但是我是学生，觉得价格有点高了，求指点

求教 右侧腹肌 和 右侧竖脊肌 的锻炼动作。矫正不对称肌肉

新人。。。想问一下关于减脂。。。175体重可能有160斤左右。。体重很久没量可能不准。。基本跑个一两千米就差不多虚脱了。。最近因为搬出寝室，地方比较大所以打算减肥。打算跟着IN那个视频做，能行吗？另外还买了一些小点的器材，腹肌板，哑铃，跳绳，踏步机。跑步的话由于这边地方季节性原因可能是不成的。。。一周基本一半都是下雨天而且场地不好。。。。。。饮食的话胖子也需要多餐少食吗？主要是饮食不知道怎么安排，因为在食堂吃。。所以可能肉类做不到，水果蛋类还是能做到的，还有什么注意的吗？
比较多。。。希望能解答下。。谢谢

负重做卷腹怎么样，我听到有人说腹肌负重练不好，是不是真的。

开学两个月 大约三天去一次健身房。本人173，70kg。上身有点肌肉有力量，腹部由于暑假的懒惰导致许多的肥肉，有了啤酒肚。下肢较粗，屁股有点大。想减肥到130，去掉身上的肥肉，锻炼肌肉的线条。求大神指导！！！需要多久才能锻炼出来，我能坚持的！！

又是你淫银，小手一抖，经验到手。十五字