想练成楼主的身材，能聊聊我吗？我每天都跑步减汁，40分钟。

170 51的学生哥怎么练吃些什么 偏瘦呀

@美女喜欢猛男 来这个吧，这里人素质比健美吧高~

make

太厉害了···

学生一个，在学校健身房2个月了。感觉不到什么变化，主要是肚子上还是有些赘肉，很苦恼。什么该吃，什么不该吃都了解。先减增肌还是先减脂？如何减

顶

10.我就肚子大。该不该减肥。
我个人感觉，没有一步登天的事情。健身就是要慢慢的来修饰自己的形体。不要一下就想着完美的路线走。如果你就肚子大。我介意你可以先无氧。不用减肥。可能你练阵子就发现腹肌有了肚子小了。其他肌肉块明显了。并不要一开始就想着·以后练出来怎么办肚子大什么的。先想开始。别想结局
---------------------
这个无氧该怎么做?

帮主，我胸左边比右边小。我现在做完卧推后再左单边做多二组20个，有帮助吗？还有我左臂力量线条也没有右边的明显，。我也是坐资推举做左边做多二十个，哑铃弯举也做多二十个。这样有帮助吗？

谢谢楼主，这个帖子值得细读。

好贴

不错

你好 我想知道我是上夜班的 每天晚上10点到四点上班 上班期间也会有一点体力消耗 然后每天下班就睡 到九点左右就自然醒 然后午饭后会睡会 上班前八点多到九点多也会睡一觉 不好意思好乱想健身 每天下午会去跑步做简单器械 哥们能给我这种上夜班的特殊情况提点建议吗 饮食 训练 作息上都可以 感谢

那个杠铃平板卧推，下来的时候是放在胸肌的哪个位置啊，楼主

mark