11月22日，今天晚上朋友病好了，又跟着我一起出去运动了。
天津天气雾霾，重度污染。
跳了2600下，双摇60下。今天双有了小进步，能连续27下，鼓励一下自己。经绳友400指导，决定增加臂力锻炼，每天50次哑铃。
朋友也不赖，跳了1500下。希望明天他还和我一块儿跳绳。
适度拉伸之后回屋去休息啦！

早上好，绳友们！

11月23日，今天下午打羽毛球，晚上就不去跳绳了，休息一天。

11月24日，晚上跳绳3000下，双摇70下。
朋友又有事情不来了，不过我的兴致还是很高，跳绳状态好。
单摇到了2475下断了一次。
双摇从连续27下提高到32下，之后又跳了一组30下。果然来状态了。虽然和大神比起来还很弱，但是还是鼓励一下我自己。
跳完后适度拉伸一下回宿舍休息了。
今天雾霾天气总算是好转很多了，呼吸也顺畅多了

11月25日，晚上跳绳3000下，双摇70下。
朋友今天又一块儿来跳绳了，心情不错。
今天状态和昨天差不多，跳的心平气和的。
朋友跳了2000下，真是厉害，一开始就能跳这么多。
跳完后适度拉伸后回屋睡觉了！

11月26日，今天刮大风了，找不到好地方跳绳。暂且休息一天

11月27日，今天加班干活，跳绳继续休息。

11月28日，今天终于可以跳绳了。状态不是很好，不知道是不是连续歇两天的缘故。还没跳就已经感觉累了。
跳了2047下，实在没什么动力跳完3000下了。
适度拉伸之后回屋里休息了！

11月29日，今天晚上好晚才去跳绳。这几天准备出差的事情真的忙坏了，中午晚上都没有休息。
今天跳了2111下，双摇一个也没有。
适度拉伸后回宿舍歇着了！今天又睡得好晚。

回复各位绳友的帖子得明天以后了，实在抱歉，这两天忙坏了。老板还让不让活了！！！

11月30日，未跳绳。
12月1日，跳绳2300下。状态不算太差，跳着没感觉累。出差往后延了一天，今天晚上还能跳一天。

12月2日，今天跳绳不到2000下，双摇两组共61下。出差前最后一次跳绳，真是舍不得，不知道什么时候这么多愁善感，
各位绳友好好坚持，我会不定期来检查功课的，希望你们一切都好，快乐每一天！
明天再回复你们的留言，今天晚上早一点睡了，明天早上六点起床出发啦！希望出差顺利，希望我写的程序运行正常！

12月3日，一天都在赶车，下午到了旅店也没休息，先到现场和张工对接工作，安排之后的工作计划。
晚上忙到了12点半才休息，好累。

12月4日，今天在调度中心呆着等待子站的通讯线路接好了才能进行数据传输，还算蛮清闲的嘛！
坐着揣摩晚上的跳绳设想，或者只是意淫一下。