你等什么呢？、运动呀~~还有20斤！！！

减不下来体重，同时说明自己是一个没有毅力和耐力的人，这样的人，注定不成功，减肥成功了，许多事情都会容易很多。这是现实，不是残酷，因为第一印象总是重要这是自然。
善良是一种选择。
然而胖子的善良往往是被逼的，除了善良，胖子还能有什么，只有无底线对别人好以求得别人的青睐。
让我们瘦下来，选择善良。

第一条 如果你感觉到饥饿，那么就吃吧

你只需要在身体饥饿时进食就可以恢复你身体本身的判断力。 只需要短短几天的时间，你的新陈代谢就可以恢复平衡状态，你的身体也会逐渐放松，吸收它此时真正需要的营养物质，并轻易地将多余的物质排出体外。

第二条 吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的

第三条 有意识的去吃，尽享每口美味

充分咀嚼每口食物是为了品尝它的味道，享受它那美妙的质感与口感

第四条 当感觉自己饱了时，停止进餐
有甚者，一直吃到盘中的食物精光才肯罢休。

方案中的四个黄金原则：
● 只要饿了就吃东西
● 只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的
● 有意识的吃，尽享每口食物
● 一觉得自己饱了就停下来
这些就是你为了减肥和保持身材所需要做的。如果你真的下决心要减肥，我可以让事情变得更为简单。如果你只想变变饮食习惯的话，那就试这一条： 有意识的享受每口食物。 只要集中注意力在这套方案的这一点上，其他方面就都能轻松做到了。因为：
● 如果你不是真的饿了，那么你就不能也不会完全享受每口食物。
● 只有你真正选择了自己爱吃的食物，你才能够真正地享受每口食物。
● 当你吃饱了还不停下来，你就会觉得你吃的东西不那么好吃

自我评价及自我实现的预言能力 记住，为了达到你的目标，你所需要做的只是：
● 不饿不吃；
● 不想吃的不吃；
● 细嚼慢咽，享受每一口；
● 一旦你觉得自己饱了，立刻停下。

生命中很少有什么可以“确定的事情”，但我在这里要告诉你的一件确定的事情是： 如果继续节食，那么你将只会增肥而且一辈子都减不了肥。
我知道这句话听起来可能有争议，但我相信当你对新陈代谢的了解进一步加深之后，你很快就能明白为什么一定要放弃这种观念了。
记住新陈代谢是这样进行的：当你的身体忍受饥饿时，它就会进入一种自我保存的状态，也叫“存储脂肪”的状态。这时你的新陈代谢会立即放慢，你会感觉浑身懒洋洋的，而且对运动或者其他任何体力活动都毫无兴趣。这是因为饥饿时，你的身体会通过自动放慢新陈代谢来弥补不足。因为它想保存能量，所以你的身体会把你所有能量系统的运行都减到最慢，并且把你体内所有能转化为脂肪（储存的能量）的物质都加以吸收利用。 另一方面，如果你一感觉到饿就吃东西，你的身体就会觉得它有足够的燃料供给。这样，它就会加速新陈代谢，从而你的能量就可以快速而高效地得到利用。
因为它知道只要需要能量就会得到补给，所以它不用刻意去储存多余的脂肪，这样你看起来就不只苗条，而且充满活力！

运动的真谛
增加基础代谢率的传统方法是运动。但是在你恐惧地要放弃之前，先要明白什么是“运动”： 你做的任何可以使你的呼吸比平时加深或使你心率加快的事情都是“运动”。 你能想到什么可以加强你的心脏跳动、使你呼吸比平时加深，而又使你身心愉悦的方法吗？ 如果想到了，就说明你已经开始使加强新陈代谢成为你生活中轻松、愉悦的一部分了。 当我问人们关于运动的问题时，他们想到的往往是在跑道上跑步或举重。在减肥研讨会上，当人们告诉我他们从来不运动时，我总是禁不住想笑。之后我会问他们：“你早上不从床上爬起来吗？你至少会在家附近走走吧？你离开过屋子吗？你出去的时候是有人背着你还是你自己走？” 事实上，只要你的身体在动，你就无时无刻不在“运动”。而加强你新陈代谢（通过加强新陈代谢，加快你身体消耗卡路里和脂肪的速度）的关键就是比平时多动一些。

我看过一句话是说一般女屌丝一年有一大半的时间都在减肥，但是总是坚持一段时间就放弃然后再心血来潮的时候再减。你还想当屌丝吗？！！！！来个彻底的蜕变，周而复始的减肥放弃减肥放弃对身体也不好，想当女神吗？？？那就坚持吧！！！！！不为了取悦别人，就为了取悦自己，为了自己的以后！！！！！！为了每天醒来看到瘦瘦的自己心情是好的，就为了看见漂亮的衣服自己能穿上！

我感觉我今天午饭吃的有点快了、、、虽然是炒菜、、下次注意

我不要大粗腿啊我要小鸟腿