5 刺激甲状腺激素
　　如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50%。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖。
　　混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可以暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到饱。

6 　保持性激素分泌
　　性激素的分泌影响着身体的基础代谢，性激素分泌会随着年龄增加而减少，既而引起基础代谢率降低，这也是为什么很多人进入中年后身体会发胖的原因之一，保持规则的性生活可以提高性激素的分泌，加大身体基础代谢率。
哎 我目前没有这个项目、、就算了吧

7　增加身体肌肉量
　　增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了!

现在自己120斤、就这样的身材，真不敢想象之前130斤~~我怎么会那么有脸要求得到别人的爱 ·~~难怪别人和你做朋友，不和你谈恋爱！

再给自己40天，瘦20斤好吗？

跟了一个楼楼减肥，他40天瘦了30斤，我会坚持的!

苦逼的平台、、

跳来跳去还是郑大妈的减肥操效果好啊、、再也不跳其他乱七八糟的了、、、浪费精力

又是平台、、沮丧~~

心里空落落的、、、

内心想着美好的目标，运动、节食就不再痛苦

找到符合你心境的运动曲目吧

平台了，那么节食、运动统统都升级

减肥进行一段时间后，我们的身体就会适应这样的状态，也就是说我们达到了一个“平衡”，必须破坏这种平衡，才能持续瘦下去。破坏平衡的方法就是更加的少吃和更加的多动，然后再去找新的“平衡”，直到你已经减到满意，达到了你愿意保持的“平衡状态”。

动力不足了是么、？不想让自己变漂亮了么？不想找到好老公了是么？那就努力呀！人家为爱瘦一次，你就不能？