No.运动可以解决一切
游泳、踢球、健身房，努力锻炼是否等于减肥成功?告诉你，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。
原因很简单：锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。
拆招：控制好每一餐每一份食品。进食的多少对于减肥绝对是有必要的，同时，它也是防止暴饮暴食最有效的途径。
No.少睡瘦身法
研究人员曾经做了这样的实验：让一组健康男士每晚的睡眠时间减少为4-7小时，以6天为一个周期，结果发现他们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了，同时也打破了肌体新陈代谢的平衡，这对于想减肥的男士来说极为不利，因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。可见，少睡瘦身毫无道理!
拆招：
尽量保持正常的睡眠习惯，每天保证8小时睡眠。
No.喝水太少
你要立志减肥，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时，水还能帮你降温。……
拆招：
准备一个容量是1升的超大水壶，你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志。

No.沾沾自喜
“我已经减了5公斤了，可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了。”马上停止这种想法!朋友，如果你减肥已经小有成效，减掉了5kg甚至10kg体重，可不要因此而轻易放松警惕——没准儿下回见面你又变回从前那个“刘胖子”。如果瘦下来一点，最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子。
拆招：每减掉一个5公斤，可以考虑重新确定一下你的食谱和运动计划。根据体重和运动水平可以计算一组新的数字，然后算算看现在你每天的食物摄取量和运动强度应该是多大。这时候，需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的成果，发起对下一个5公斤的冲击。放松就意味着前功尽弃!

佳佳、这些你从哪儿弄来的？

你挑战过自己的身材么？如果没有挑战怎么知道会不会成功？
好身材对你来说意味着什么？是体重计上炫耀的数字还是赢得光明未来的资本？
有人说世界给美人拥抱 把胖子晒在一边 别光顾着愤愤不平 这句话不是没有道理的
永远不要小看一个保持身材的女人 因为这意味着她有着常人不能比的自制力和忍耐力 拒绝掉了常人不能抵抗的诱惑
一个好身材的女人 必须控制饮食 坚持运动 拒绝一切的多余热量 把这种毅力用在情场和职场上简直就是无往不胜 拥有好身材的女人 她的人生已经成功了一半！

看看人家的腿、、

拿一些美女图激励自己~~

好瘦的腿·

我被这些美图刺激到了。

努力的减、不停的减。

晚安、今天没睡。

早：一碗粗粮粥，一个水煮蛋
午：一碗半粗粮粥，炒萝卜，半个圆馒头，
晚：一碗玉米粥，一角饼，炒豆角，几口驴肉，
睡前喝了一袋奶，
明天开始减少量饭～明天是大姨妈第四天了，我会加运动了，

手机上的美图，来刺激我得～