内心想着美好的目标，运动、节食就不再痛苦

找到符合你心境的运动曲目吧

平台了，那么节食、运动统统都升级

减肥进行一段时间后，我们的身体就会适应这样的状态，也就是说我们达到了一个“平衡”，必须破坏这种平衡，才能持续瘦下去。破坏平衡的方法就是更加的少吃和更加的多动，然后再去找新的“平衡”，直到你已经减到满意，达到了你愿意保持的“平衡状态”。

动力不足了是么、？不想让自己变漂亮了么？不想找到好老公了是么？那就努力呀！人家为爱瘦一次，你就不能？

你等什么呢？、运动呀~~还有20斤！！！

减不下来体重，同时说明自己是一个没有毅力和耐力的人，这样的人，注定不成功，减肥成功了，许多事情都会容易很多。这是现实，不是残酷，因为第一印象总是重要这是自然。
善良是一种选择。
然而胖子的善良往往是被逼的，除了善良，胖子还能有什么，只有无底线对别人好以求得别人的青睐。
让我们瘦下来，选择善良。

第一条 如果你感觉到饥饿，那么就吃吧

你只需要在身体饥饿时进食就可以恢复你身体本身的判断力。 只需要短短几天的时间，你的新陈代谢就可以恢复平衡状态，你的身体也会逐渐放松，吸收它此时真正需要的营养物质，并轻易地将多余的物质排出体外。

第三条 有意识的去吃，尽享每口美味

充分咀嚼每口食物是为了品尝它的味道，享受它那美妙的质感与口感

第四条 当感觉自己饱了时，停止进餐
有甚者，一直吃到盘中的食物精光才肯罢休。

方案中的四个黄金原则：
● 只要饿了就吃东西
● 只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的
● 有意识的吃，尽享每口食物
● 一觉得自己饱了就停下来
这些就是你为了减肥和保持身材所需要做的。如果你真的下决心要减肥，我可以让事情变得更为简单。如果你只想变变饮食习惯的话，那就试这一条： 有意识的享受每口食物。 只要集中注意力在这套方案的这一点上，其他方面就都能轻松做到了。因为：
● 如果你不是真的饿了，那么你就不能也不会完全享受每口食物。
● 只有你真正选择了自己爱吃的食物，你才能够真正地享受每口食物。
● 当你吃饱了还不停下来，你就会觉得你吃的东西不那么好吃

自我评价及自我实现的预言能力 记住，为了达到你的目标，你所需要做的只是：
● 不饿不吃；
● 不想吃的不吃；
● 细嚼慢咽，享受每一口；
● 一旦你觉得自己饱了，立刻停下。