这是2013年参加重庆马拉松全程的照片

这是我现在用的几根跳绳以及一个计时器，计时器是沙学平老师赠送的，很感谢沙老师！

这是今天早上跳绳的时候，左小腿外侧被牛虻叮咬后留下的，现在已经变得乌青！！跳绳时被牛虻叮咬这已经是第二回，去年曾经有过一次！太可恶了！

牛虻

2013年6月22日 星期六 阵雨23——30度
下午18点过，室内健身。拳击数百，然后先做俯卧撑72次，再连续仰卧起坐6分50秒，240次。
回家洗澡，冷热水！！！！这两天天气稍微凉快一点儿，明天早上打算跑步操场50圈，11公里多一点。

2013年6月23日 星期日 阴24——31度
晨6点过几分，学校操场。热身，慢跑4圈再做做拉伸。然后开跑。操场50圈，11.175Km。首个十圈11分50秒；第二个十圈11分10秒；第三个十圈11分03秒；后面二十圈22分12秒。最后一圈50秒。总计时56分15秒。全身湿透！！很久没有跑过这么快，太累了！！

2013年6月23日 星期日 阴24——31度
19点刚过，室内锻炼。拳击数百，然后连续俯卧撑73次，连续不间断仰卧起坐5分18秒，201次。感觉好累，看来今天早上长跑后身体体能还没有完全得到恢复。
回家，洗澡，冷热水交替。

2013年6月24日 星期一 中雨23——29度
晨6点10几分，先跑步热身操场4圈，然后开始跳绳35分钟，没有失误，6028次。然后撑台跳20次。大汗淋漓！
回家，洗澡，冷热水交替。

人生就像一场马拉松，只有坚持到最后的才是真正的胜利者，坚持到最后的都是胜利者！！！也许你会发现一时别人比你跑得快，跑到了你的前面；可是，没有关系，不要沮丧！！坚持好自己的节奏，稳稳地，一直就这样坚持跑下去！慢慢地，你一定会发现，有些曾经比你跑得快，曾经跑到了你的前面的人现在已经停下了前进的脚步，就站在那路边跑不动了！

朋友们如果想看我以前的跳绳日记，就请点击http://tieba.baidu.com/p/1177730546?pn=38

2013年6月25日 星期二 中雨转阵雨22——28度
晨，6点10几分，学校操场。先热身3圈慢跑。然后开始跑步，首个十圈10分40秒，第二个十圈速度一样也是10分40秒，最后五圈4分36秒，其中最后一圈48秒。总计时25分56秒。这是我跑学校操场最快的一次！说明一下，我每次跑步都是跑的我们学校操场跑道第四道，准确算来每圈应该是223.55米，25圈就是5.58875Km。

2013年6月25日 星期四 阵雨23——31度
下午18点40几分，室内健身。拳击沙袋数百次，随后连续仰卧起坐240次7分16秒，俯卧撑64次。汗水湿透全身！好爽！
回家，冷热水交替浴。

昨天没跳。今天心情沮丧，本来也想不跳的，到你这转了一圈后还是决定继续，就去了地下室，没想到越跳越来劲，感觉绳子也越来越顺手，一千一千的很快就过去了...一万过后想加速的，得意忘形，绊脚了...51分钟...之后进行了一千多双腿跳和摇摆跳...天气闷热，没想到能坚持到一万，更没想到精神状态能这么好...苦恼减轻了许多...

2013年6月26日 星期三 多云23——30度
早晨因为有事故而没有运动。于是下午补上。下午，18点40分过，太阳西斜，仍感觉火热，学校操场连续不间断68分钟11915次。双脚跳。时间久了右膝感觉异样，右肩及左手腕酸痛。另外，右脚掌有点儿不适。虽然是连续68分钟，可是我仍然感觉有点儿失败，因为，我原本打算跳85分钟，但是到68分钟的时候失误了！下次我一定要连续跳完85分钟！！！
回家，洗澡，冷热水交替！！

2013年6月27日 星期四 多云21——32度
晨6点过，操场跑步25圈5.58875Km用时26分09秒，比上一次慢了17秒，主要原因是一开始跑慢了，在第一个十圈就用了11分04秒，比上回慢了整整24秒！！
回家洗澡，冷热水交替。