2013年6月4日 星期二 晴23——34度
今天的天气更加的热了，一早就感受到了太阳的威力！
晨，6点11分开始在操场跳绳。连续不间断72分钟，12228次。不知道是体力的原因，还是因为天气太热的缘故，感觉太辛苦了！！！汗水狂飙，身体左右两侧的地面全是密密麻麻斑斑点点的汗水！随着气温的不断升高，不知道是不是应该减减运动量了？
回家，洗过澡（冷热水交替），真舒服！！

2013年6月5日 星期三 雷阵雨23——33度
今天太阳躲着没出来，可是天气有点儿闷热，看样子是要下雷阵雨了。
晨，6点过几分来到操场，6点10几分开始跳绳。计划跳72分钟，可是一开始跳便觉得有点儿发软。19分钟的时候一不留神便失误了！接着再跳，要是感觉好的话或许我还是会坚持跳完剩余时间的，可是身体感觉不是很好，天气又热，又觉得失误之后没有了挑战的意义和动力，于是决定再接着跳13分钟。急急匆匆的，很快就跳完了，前后总计32分钟，5290次，这速度是有点慢了！唉，也不勉强，下次一定要专注一点儿，不要像今天这样了！随后倒立1分钟，引体向上10次。
回家洗澡，冷热水交替，嗯，舒服！

2013年6月7日 星期五 多云23——32度
晨，不到六点就早早的起了床。今天的天气非常的好，既不是特别的热，也不是阴冷天气，只是一种舒服的凉悠悠的感觉！
来到操场，做了一会儿的热身后，6点10分开始今天的挑战。倒计时82分钟，13910次。速度适中，没有任何失误！！挑战完成，特别的有成就感！
回家洗澡，冷热水交替，爽！

2013年6月16日 星期日
现在身上还是满身的汗水——我刚跳绳回来。我感觉下午这个时间运动真的很爽！！
18点20几分我到器材室健身。先练习击打沙袋，包括用脚踢，直到全身已经开始大量出汗就觉得差不多了。开始下一个项目——仰卧起坐。连续不间断240次，6分56秒；然后俯卧撑73次，一分十几秒。休息一会儿，开始跳绳。时间并不长，14分钟，2421次，感觉特别的轻松，不像早上感觉总是那么吃力，我真的觉得也许把运动的时间放到下午来效果会好很多！！现在只想说一个字“爽”！！
噢，该洗澡去了！！

2013年6月18日 星期二 晴转多云27——38度
晨，6点过几分，小量运动。拳击沙袋数百，跳绳几分钟，光脚塑胶跑道跑步15圈3353.25米，没有计时。汗如瀑下。

2013年6月18日 星期二 晴27——38度
19点过几分，室内。天气太热，只想出一身汗，把汗出透，而这样的天气只要很小的运动量就可以办到了。先练了几百次拳击，然后开始跳绳，18分钟3174次。呵呵，一身都湿透了，汗水出得痛快啊！！
然后回家冷热水交替，真是舒服！

2013年6月20日 星期四 多云30——35度
18点40几分，室内锻炼。感觉很闷热。先练拳击几百次，大概20分钟。然后连续不间断仰卧起坐240次，6分57秒；再俯卧撑60次。此时，早已浑身湿透了，就像是浑身刚被大雨淋过一般！——此时，外边真的已经大雨瓢泼！怪不得之前这么闷热！原来真是要下大雨！稍事休息，开始跳绳，18分钟3127次。跳绳过程中，浑身感觉像是火在燃烧！
一切结束，赶紧回家洗澡，汗水还在不停地流，体内的水分会不会被流干啊？
冷热水交替，洗完，好舒服！！

2013年6月21日 星期五 多云26——37度
晨，5点40分起床，6点20分开始在操场跳绳。昨晚下了一场大雨，此时基本上已经停了，天气特别凉爽，不过还有零零星星的雨点。
连续不断82分钟，14002次。前五十分钟跳得比较快，比较轻松，后面三十二分钟有点累。最艰难的其实是在40分钟的时候开始发觉左小腿有叮痒，并且越来越痛，我知道自己被牛虻叮咬住了！！！差不多有十多分钟，我差一点儿就没有忍住！！
结束时已经是7点42分，回家洗澡，冷热水交替！

写两句与跳绳无关的话——恭喜热火夺冠，恭喜詹姆斯与韦德两连冠！！今天最高兴的事情就是看到热火抢七战胜马刺未免NBA总冠军！呵呵呵，我是实实在在的篮球迷，NBA篮球迷，热火球迷！！

这是我2012年参加重庆马拉松全程的照片，呵呵，现在没事拿出来和大家分享分享我曾经的喜悦

这是2013年参加重庆马拉松全程的照片

这是我现在用的几根跳绳以及一个计时器，计时器是沙学平老师赠送的，很感谢沙老师！

这是今天早上跳绳的时候，左小腿外侧被牛虻叮咬后留下的，现在已经变得乌青！！跳绳时被牛虻叮咬这已经是第二回，去年曾经有过一次！太可恶了！

牛虻