2012.4.10…10000m…49:37…

2012.4.11…5000m…23:08…

求秘籍！

没有秘籍

2012.4.13…6000m…28:21…

其实，这根本不是随便玩玩的事，2012.7.8…张家口马拉松…想要完成的话，这些还真不一定够呢…

目标42195，加油~

2012.4.14...3000m...13:21...4组 5:15的1000m+10个俯卧撑...

2012.4.16...4组 4:25的1000m+10个俯卧撑 +3000m 15:21...为什么感觉毅力还是这么差呢...

依旧懒的可以，两天没跑步，希望过两天会好点...2012.4.18...貌似是睡前100个俯卧撑吧...

三天没跑步了，俯卧撑还在做...其实不少东西只要坚持就会有成果...

我又来了

59:55...12000...第一次突破10000m，主要是速度控制的很好，每千米都5min左右...如果不是操场单调的跑圈的话跑得更远的话应该也会很轻松的...话说跟着跑版好好跑吧，目标是7.8的42195，可目标绝不仅仅只是一个42195~

跑版的白金路跑...貌似是8.3km...貌似是46min左右吧？
其实只说跑步的话，还是很轻松的，坚持就是胜利，其实主要还是跑得开心~