感觉北马前一周足球赛的一周四赛对于这次北马的影响还是挺大的，尤其是最严重的脚磨出血泡的状况，应该最主要就是踢球所致吧…不过，最不爽的还是踢球小组赛就被淘汰了，以后踢球的机会应该越来越少了吧…多练练间歇，提升无氧能力吧…应该还是很有用的…

北马最脑残的一点就是竟然下车时忘了拿手表，话说早已忘记上次跑步不带手表是什么时候了，可偏偏这最重要的时候忘了…不过虽然没有手表，这次的配速还是做得非常非常好~哈哈，每5km一记时也是挺够用的嘛~过起点用了2min，第一个5km人太多跑不开，之后的6个5km都是大约26min~完全按着赛前计划来的，最后还是掉了点速，不过应设没掉出6min配速，而且一路坚持跑了下来，干得不错~

赛前一直想着比赛时大家可以按着相同的配速一块组成十余人的小分队一块跑，没想到高挑跑到了前面，剩下的几个也在起点就走散了…于是整个北马就自己一个人跑了将近40km…路上不知不觉中超过了好几个原本打算一起跑的伙伴，不过毕竟到了后期，也只好各按着自己的节奏来了…还好在最后1km的时候遇到小崔，两人一块跑到了终点…其实想想，想找到一个能完全一块跑完全程的人，实在是太难了…人与人，终究几乎不可能一直节奏相同哪怕只是相似…

相比张马之后一周狼狈地行走不能，北马似乎轻松了太多，除了脚下磨起的俩大血泡的“遗迹”还影响着走路之外，腿只有一处还在隐隐作痛而已了…还有比赛时没有表还能那么好地控制速度…必须承认都是努力训练的成果…嗯，平时多努力，到了真正需要的时候就能显岀作用…

话说赛前真没想到自己能全程跑下来，也没想到自己脚上会磨岀俩大血泡，更没想到自己能踩着这俩血泡坚持跑了二十多公里完成比赛。坚持就是胜利，嗯，跑步如此，生活也该如此

北马，就这样吧，嗯…11.25跑量42.195km…

北马之后，又可以跑步了…距离，不长；速度，也称不上快。其实对于我来说，习惯是比目标什么的更好的动力…该努力了，ZeroPH，让某些东西也成为习惯吧，for u and for me…11.28跑量4km…

继续奔跑~继续上马，郑开又快来了，哈哈~11.29跑量约6km~

上马出发进行时，嗯，玩完这趟，该跑跑，该学必须认真好好学，加油吧...11月跑量月197km...

其实真的应该很累了，不过下午一觉后就不困了…还是睡了吧，晚安，我来过的最南的地方…

总成绩407，净成绩3:59'23"~上马，戍绩还不错~

上马后的放松排酸跑...呃，越跑越快的节奏...不过以后就得按着5分以内配速练了~开个头吧~
12.3跑量4km...

一觉醒来，依旧浑浑噩噩，呃，别再犯困噬睡了行么…学习生活跑步，状态都好差…

冬天到了，and my speed is out of control

两个多月来第一次一日双练…上午总会的冬季长跑，酱油的个人赛和接力最后一棒，不过感觉真的还是很不错的~晚上448配速貌似对于冬天来说还是有点快了，冷空气吸得肚子不舒服…12.9跑量13km…冬天啊，还是尽量把速度降下来点好啊…