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回复：累了，睡了…

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自己跑的话，还是白金最能保证量...5min配速的白金+操场4圈...9.19跑量10km...
IP属地:河北65楼2012-09-20 07:27
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    总会的有奖跑步第一天，继续跟着文宗开挂训练1:36圈速1600x3+天大圈…9.20跑量10km…
    IP属地:河北来自手机贴吧66楼2012-09-21 00:30
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      +.+的生日圈…67min的10000M，很慢不过挺辛苦…9.21跑量10km…
      IP属地:河北来自手机贴吧67楼2012-09-22 15:58
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        黄崖关越野跑+黄白金...彻彻底底累崩了的一天...越野跑上下山什么的确实是太伤腿了,结交朋友也许是最好的效果~如果黄崖关全算跑步的话，9.22跑量接近35km了...
        IP属地:河北68楼2012-09-22 23:19
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          这两天还是太累了...早上校内拉练没起来，跟着跑了一圈2.1km，晚上自己一个人的生日圈21圈...其实还有中午踢了一会球，现在左腿快报废了...9.23跑量约10km...
          IP属地:河北69楼2012-09-23 23:39
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            第5周结束，跑量1+6+10+10+10+35+10=82km...周末太累了...
            IP属地:河北70楼2012-09-23 23:40
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              左腿大腿右脚脚踝依然不舒服…不过还好…9.24跑量2km…
              IP属地:河北来自手机贴吧71楼2012-09-25 03:41
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                雨夜，没跑步，全无睡意…
                IP属地:河北来自手机贴吧72楼2012-09-26 01:27
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                  昨晚跑了两圈就小腿前面疼…简单来了点速度训练…9.26跑量3KM…
                  IP属地:河北来自手机贴吧73楼2012-09-27 08:09
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                    雨后，天南圈，状态依然不好...9.27跑量6KM…
                    IP属地:河北来自手机贴吧74楼2012-09-28 00:35
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                      中距离无氧能力和文宗、TZ差距还是很大啊，以后要多练练…23:26的5000中速跑…9.28跑量8KM左右吧？下午的定向越野不好算…
                      IP属地:河北来自手机贴吧75楼2012-09-29 11:30
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                        早上跟着Dasa跑的500配速的校内圈，24km...晚上，周六的白金，这次是自己一个人跑了，45min...9.29跑量35km...
                        IP属地:河北76楼2012-09-29 23:36
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                          中秋回家，站了6h的火车，累了，休息吧…
                          IP属地:河北来自手机贴吧77楼2012-09-30 20:26
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                            第6周了吧？2+0+3+6+8+35+0=54km…
                            IP属地:河北来自手机贴吧78楼2012-09-30 20:28
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                              时间过得真快，9月这么快就要结束了，好多该做的事其实还没做呢，加油吧，ZeroPH，run for life，fight for life
                              IP属地:河北来自手机贴吧79楼2012-09-30 20:31
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