冒个泡

恩恩，楼楼，我还想问下，因为才刚刚戒吐和暴食，以前扁平的肚子现在只要一吃就像爆了一半东西似的鼓鼓的，这是怎么回事呢，我好郁闷，每次看见这样我都想暴食算了，最近还便秘，看起来更像怀了几个月似的，忍不住想破罐子破摔得了。好郁闷

我刚刚看一下roxin 的帖子 提到说 暴食不会毁了你,但绝望会。　Arduousness　说得也是，其实后面就是练基本功: 好好吃饭、作息规律、尽量少碰一些会刺激暴食的食物。不过暴了也就平常心
加油你有很好的开始喔^^

凉快～

我想是肠胃正在适应新的作息吧，要有耐心！　慢慢好好吃饭　久了身体适应了　肚子不会胖到哪里去。　要注意保暖喔，别让肚子吹风
便秘或者任何让身材不顺心的事情好像特别容易引发暴食呢，这种时候要支持住，纵使暴了也不要往死里暴，能停就停了，能慢下来就慢下来。要学会自己踩煞车减速:)


恩，可是真的心里有时候过不去，很难受，看着这样的自己，很恶心。虽然

呵呵 谢谢miu 在我情绪低落的时候 看到你的每一句留言都觉得很温馨 特别是我们 真的谢谢你能一直不离不弃的陪在我们身边 其实这在很大程度上升起了我们的信心 同样也在实际生活中有了提高 以后也可以直接叫我刘秦哦 这几天正是因为这些帖子 让我在绝望bs后的这个星期有希望的生活下去 正常饮食 明天周六末开始放假了 希望自己能一如坚持 也祝你天天开心ing

miu。我在纠结我一天该吃多少。该摄入多少热量。怕吃太多又怕吃太少

天一冷胃口就想吃东西，饿的时候吃太快吃完了就觉得很撑。晚上五点多一点到家很饿，于是一个大肉包，两碗杂粮粥（因为饿了盛的都是稠的），菜就是生瓜蒜苔生菜肉丝吃了很多，稍微有点撑，到这都算正常还没有罪恶感。然后就有点想暴，吃了一个芒果，然后小豆沙面包一个，还想吃忍住了。一会我弟回来了看见他吃零食，于是我也吃了点凤爪和香肠，然后一个苹果，两块夹心饼干，一个小豆沙面包。停下来了。好撑。下次不管多饿吃东西都要慢慢吃。~(>_<)~

抱一个，知道那种厌恶感很难一时半刻离开。慢慢的深呼吸、再缓缓吐气；每吐气一次，就想像自己把那憎恶感吐掉一点。　现在肠胃在重新适应身体新的规矩，摸著肚子跟它说谢谢它撑了那麼久，现在你愿意让它回复正常，请它帮助你。
这种身体对话每天试试看。

囧　我一时之间忘记有问过你名字叫刘秦了！　有时候只要脱离那绝望　　看得到一条路　　就能够好好走下去了！　抱一个　　我会在这里的

大概抓就好　　卡路里算不要算得太细致　超过一些也没关系　　少一些也没关系。　要知道身体也是这种浮动的平衡。　例如说　书上说每人一天需要两千卡，但你每天的活动量不一样、每天花得脑力不一样　每天的心情不一样　所以其实不会是耗掉精准的两千卡；更何况我们还没有算基础代谢率和一天新陈代谢率。　要知道　若新陈代谢稳定了　　吃多了，代谢会自动提高一点点把多余的热量消耗掉。但若一直强调每天就只得吃那麼多，身体被限制住了　反应能力也变弱　好像吃一点就胖。
我想算到最后　基本上根本不用看卡路里表你大概也知道每一餐份量大约多少卡吧？　随便抓一抓，不要太超过就好　这样比较不紧张一些


抱　　对啊　天一冷、或者肚子太饿　　容易一下子就吃太快。　　太饿时好像就忘记什麼叫做吃到刚刚好了，非得要吃撑才会意识到好像饱了。　所以随身带一点解饥的东西是不错的，什麼果乾核桃、一小包苏打饼乾。　为了是让自己不要饿过头就暴（而且这个病会让过饿的标准值下降，一点点饿就是饿过头）

恩恩，我就一碗饭一碗菜一碗肉一碗汤那样吃好了。最近几天都吃半碗饭，肉不敢多吃，生怕热量超多了。我还是不去算卡路里好了。天天算的我纠结、想去撞头了、。

嗯嗯 好 我试试 谢谢miu哦