囧　我一时之间忘记有问过你名字叫刘秦了！　有时候只要脱离那绝望　　看得到一条路　　就能够好好走下去了！　抱一个　　我会在这里的

大概抓就好　　卡路里算不要算得太细致　超过一些也没关系　　少一些也没关系。　要知道身体也是这种浮动的平衡。　例如说　书上说每人一天需要两千卡，但你每天的活动量不一样、每天花得脑力不一样　每天的心情不一样　所以其实不会是耗掉精准的两千卡；更何况我们还没有算基础代谢率和一天新陈代谢率。　要知道　若新陈代谢稳定了　　吃多了，代谢会自动提高一点点把多余的热量消耗掉。但若一直强调每天就只得吃那麼多，身体被限制住了　反应能力也变弱　好像吃一点就胖。
我想算到最后　基本上根本不用看卡路里表你大概也知道每一餐份量大约多少卡吧？　随便抓一抓，不要太超过就好　这样比较不紧张一些


Dear,
看你的叙述我有点抓不到方向，不晓得你是有问题想问，还是单纯想要让我知道你过得不好。
我试著厘出一些阅读的观感，你看看我说得对不对。
首先，整个叙述让我觉得你很慌张、旁徨、无所适从、没法拿决定。对此你感到害怕，同时感觉压力日日遽增。所以我猜你今天愿意跳出来跟我讲讲话，是希望从我这边得到一些协助，帮助你在慌乱中找到安定的基准点。
第二，你倒数几句中，说你又怕胖、又不敢好好吃饭。为什麼不敢好好吃饭呢？　怕好好吃饭会怎麼样？？
接著，最后那一句没有很好得处理能力、没有动力、拖沓　后面自我谴责的声音好熟悉啊！　这不就是我自己吗（笑）　拿掉一些自责，有时候唯有接受自己，不带任何批评的接受，才能改变。更何况，暴食症对於认知处理系统的影响还需要更多研究，但看到那麼多的例子，真的觉得得了暴食症以后，做抉择的能力会下降...所以，别太责备自己，只求怎麼改善，让自己好过一些。
抱一个　　若有什麼不清楚或者你想要说得更清楚的，尽管写吧！
:)
祝　思绪逐渐清晰
MIU　

这正式暴食的危害啊，负面情绪染上身也是暴食的一环。
我想这正是有时候暴食症会被判断为抑郁症的缘故，不过，两者想关联，但主要要找源头是哪一件事情引起，对症下药。
我当然愿意陪你走出这阴霾，我这帖子随时欢迎你来聊聊天　发泄发泄
有时，慢慢整理　自然会找到自己的方向　更何况　你不是一个人


两个方向吧，一是　挑战自己，打破自己的约束（看个人习惯　　有人喜欢一打破就是全盘推翻、有人喜欢一点一滴敲碎墙角）　　　二来　　挑战的时候　　要包容自己的恐惧。
不按照计画进行会有漫天覆地的毁灭感　席卷而来，那种恐慌得学会怎麼让自己镇定下来　　不要抓个那个恐慌的感觉钻研　而是让他来让他走
我的方法是一恐慌就出去走　深呼吸快走　　然后一边告诉自己没事的　　一切都会很好　　一直安慰自己
刘秦你想想看　　你自己则用过什麼方法？


lulu... 亲爱的你不给我提示我无法猜出你是哪一个耶(羞）　在英国还是不在英国的啊

sakura 好久不见！！　真的很久没看到你了。
生活压力的确是暴食动机的主要来源，而大学生的问题不少　国外其实满多相关的研究了
但不晓得国内现在的状况是怎样：）很多学校会开始强调如何协助学生调解压力
不好意思拖了几天才回你，这几天心情比较不稳定　加上有些事情占在心上　就没什麼上来细细回了

刘秦　你有些点想得比我还通透呢，例如正常面对生活的心态和方法。支持你。

我想在戒暴路上 有一些大方向 但是很多时候 怎麼做 可真是变化万千,我喜欢有很多种方法在口袋里,时常换不同的方法,有时候也不是为了戒暴、而是为了自己. 久而久之 也就戒暴了
因此 为了戒暴 最基本的是 从放任（也就是随意吃、 不要吃太少、也不要摔破罐子的暴 想吃就吃） 不吐 慢慢变成规律饮食 不吐 到最后随心所欲吃但也不会吃过多 （产生罪恶感）不吐。
但中间还有 提高自己自信心、找到其他的生活乐趣、增长自己的社交技能、 挑战自己的恐惧 等等很多事情 似乎跟自我成长更有关 但其实跟戒暴也大有关系
慢慢来 这条路不好走 但你不是一个人


回复417楼 朋友，我回家再细细回覆你好不? 但论文压力大以吃做慰藉很正常，特别是这时间好像除了黏在书桌前其他都不可以做。 只是甜食选择自然甜分的比较不容易上瘾

我称呼你为2009好吗？　或者你想要我怎麼称呼你？
你描述的情况有两个点
1. 你现在在写论文、压力大、而且很多时间可能得自己一个人待在书桌前面（或者房间里）
2. 你现在无法控制对於甜食的渴望、还有想吃的欲望。
我想要问的有几个问题　第一，你会不会吐，吃泻药　或者用任何其他方式把暴下去的食物清除？　第二、你论文什麼时候要交　第三　你身边有没有人知道你的状况（暴食）
论文压力期我也有经历过，那是长期、24小时都在的压力，因此在那个状况下，其实就是尽量稳定自己的心境。不要刻意想说「今天不要暴」这种念头，因为光是想「不要暴」，也是在想「暴食」　乾脆想吃就想吃，但是尽量让自己思绪又转到别的东西上面去　这样往往反反。
你想试试看吗？
Miu


小E,
你留言几天我一直把你的留言搁在脑海里反覆想要怎麼回答你.
现在比较棘手的是因为你论文在即,压力非常大. 要在这个状态上坚持抗暴 很艰困. 而不晓得为啥,暴食会让人变得很爱拖延、积极的人变消极.
因为你论文已经接近水到渠成了,我建议你不管怎样,先冲过这一关. 因为论文不解决、不过、压力很难减轻、而你一部分的自尊心也会跟著论文过或不过上上下下.
在这时候要相信你自己,你说你现在变得不像自己，慢慢摩、好像不相信自己能够完成论文.去看著镜子中自己的眼睛, 其实过去那坚定的自己还是在,要相信自己是有能力完成的,边哭边做也要完成它. 冲过它,对於抗暴也是一个里程碑.
因此,在非常时期, 其实最关键的是把暴食和胖瘦放在第二顺位,也就是说,在这方面对於自己宽容, 暴了、就暴了,胖了、也就胖了. 不要再多给自己压力,自责、自卑等等过多的情绪,现在的你不需要这些东西. 当然, 若胖太多自己真的会受不了, 因此暴食尽量选择相对下较健康的东西来吃,这样对於精神稳定上也会好一些（因为暴食高糖份食物导致血糖升降太快容易让心情更糟）
不晓得这些建议你觉得怎样？
我从催吐到不催吐那一段时期也在赶论文, 常常焦虑得在书桌和餐桌前徘徊走荡, 也许 死到临头,最后心一横也就冲过去了. 对了 写论文时不要想说要修到最好！ ㄇ没那个时间和体力,要想说要把自己想说的事情说出来、说清楚，就可以了.
Miu

小慢,
我的谘商师也问过我暴食前有想些什麼吗？而我的回答说有时候好像就是习惯了,当然压力大容易引发暴食,但后来似乎是晚上没吃到那麼多东西,就觉得不对劲.
当暴食成为瘾、成为一种习惯时,该怎麼应对？
也许,我们可以从「收敛」开始,先不要想完全的停止吃零食这习惯,但怎样才能吃一点零食,却不要变成暴食？
首先,你可以先观察自己，买零食自己大概会买多少？ 是买单一一种还是买各式各样？ 花了多少钱？ 大概花多久吃完它？什麼是能够让你停下来不吃的促因（太撑？ 吃了多少包零食以后？ 过了几点之后？ 或者是像你说的, 看帖子看到忘我？）
自己记录下来，纪录的时候不要带批评的角度去写,而是忠实地纪录.
然后,接下来则做一些改变,我建议不要从晚上绝对不买零食开始,因为一下子改变太多 反弹容易快 （就像你说的 撑到十点以后受不了, 那受不了以后会买更多吗？） 但是, 学会限制自己金钱量 或者,从买各式各样 咸甜酸各味的零食, 改买单一一种零食. 因为 若暴食能换著吃, 吃起来比较有趣, 口欲感觉好, 比较难停下来. 但若单一零食， 吃多了容易腻, 特别是要咀嚼多点的那种, 咬著咬著嘴巴就酸了 肚子也撑了. 味道单一久了自己也无聊.
虽然一开始纵使无聊还是会继续吃, 但就让自己习惯一阵子这样， 再做改变.
另外，若是晚上是你的暴食时间, 那就早点睡觉！ 不要想什麼书还没念完,因为若熬夜,只慧眼变成暴食书本终究还是没念进去, 还不如睡饱一点, 听课时专心一些好.
讲这麼多, 你慢慢看, 想一下在回覆我看你觉得这个想法如何, 任何感觉、想法都可以说.
瘦家人会很担心 但暴食其实也很让人担心 现在只希望你能回到让自己安心：）
Miu

小妖
奇怪，我一直以为我回覆过你了却发现没有. 为自己的粗心道歉,请你原谅.
不要想没有救, 暴食很难缠 但他不是绝症.绝对可以出来的,要对自己有信心, 这时候，自己的信心是对自己最大的帮忙！
一样，先从停止催吐开始, 而你说抑郁, 那另外一个重点就是如何让自己心情平稳下来, 同时增加好心情的时间.
很多都环环相扣,因此得多方拆解.你可不可以提供一些你自己试过 目前好像偶尔/多少有效的方法给我做参考？让我知道你自己救助的模式是怎样呢？
另外，想办法让自己好过些, 我指得不是暴食后吐掉 , 而是嘴巴的溃疡、看要不要擦药, 吐完吃胃散 或者不吐 但吃胃散帮助消化. 先让自己适应 替抗暴做准备
要相信自己,你肯上来求救, 就绝对还有救,你可以的！
Miu