我应该在困感来到的时候马上睡觉，并且一定养成早睡的习惯，因为我在外婆家不上网也不看电视的时候，七八点就开始困，很早就睡觉了，偶尔也会失眠，失眠的人一般都是因为有过重的心理负担。而我则是因为太旺盛的脑活动，那种感觉有点像疯子，我习惯晚上想事情，一想就停不下来，一停不下来…你们懂的。我记得以前看过一个关于失眠者的心理暗示，在睡觉前想象大脑是盒子，把里面的东西全都拿出来，清空。然后进入睡眠状态，我试过，可以，不过后来很顽固的我不想用这个暗示了，因为好像白天总是太昏沉，夜间的清醒时间想好好把握，这是恶性循环的开始吧…

我困了…试着睡睡吧。祝我明天（今天）好运，不好意思今天刷楼了，呵呵，原谅一个失眠的人吧，早安。

我下次要是再胡思乱想就用手机打出来，有一个"输出端口"，脑子的运作就会安静许多。

想不到楼主失眠还能悟出道理。。。。
我才18岁，从17开始失眠了，最近特别严重。就是晚上睡不着，一只到早上5，6点开始困，然后才睡觉。之前因为在麦当劳做兼职，经常被排通宵班，把作息时间搞乱了，现在辞职了，失眠却越来越严重，找了份新兼职经常晚上失眠早上太困上不了班，哎，有7点半了。。。我昨晚一晚都没睡了，我是留学生，经常美国和中国飞(寒假暑假）。每飞一次时差就要调整一次，不知道是不是这个原因也影响了我的睡眠。。。我才18啊有木有，18就这么难受了有木有。我试过连续两天不睡觉，然后居然又正常了，不过只能维持一到两周。大师求指点啊，尼玛又要上班了，没精神啊有木有

楼上的是在强调十八岁么？话说从小学就开始失眠的人伤不起啊！

如果每天有有一个小时的深度睡眠就好了，可是我一分钟的没有。失眠两年了 ，现在都习惯了。

说得真好

我跟楼主的境遇极其相似啊，从三月份到现在都没怎么睡好觉过，不是很晚才睡着就是总做梦。我睡觉也很轻，睡眠很浅，我们房间隔音又不是很好，有点什么动静都听得见，而且我躺下了又爱想来想去的，越想越睡不着。有人教给我，让我把自己的脑袋看成一张白纸，或者不停地告诉自己“空空空”，全试过了，没用，空了半天转而发现其实还是在想东西。有时候11点就躺下1点还没睡着就会开始着急，还会掉眼泪，觉着委屈。最近都是如此，一到2点差不多就能入睡了，但是醒来的时候简直生不如死啊！

我刚14，上学期开学失眠来着，持续了一周，结果搞得抑郁症了。。乱七八糟过了一个学期。上学太累，就算抑郁，焦虑得不得了，晚上也是沾枕头就着，但是暑假里经常失眠，大惊小怪的，明明可能才过了半个小时，我就已经烦的受不了，每天晚上十二点多还睡不着，第二天六点多又不自觉地醒。。哎呀，又要开学了，挺担心的，看了姐姐的经验，觉得很放松了，打算试一试。我想有时考试升学也是这样吧，越在意，就越影响发挥。。

马克

请教楼主，当你睡几个小时都睡不着时，你是怎样控制自己不想东西，让自己入睡的？

楼主你好，我看了你的贴子，对你提出一点修改意见，希望你不会介意。
你在第二里说的“置之死地而后生”我认为可以改为“置之死地而无生”。
后生：说明还有生的希望，所作作为都是为了活下来。
无生：已经放弃生的希望，坦然地接受了自己的命运，是死是活随他去了。
你认为哪一种境界更高呢？
某一部高达片里有这样一句台词：“他们在寻找可以让自己一死的战场”。
这种英勇赴死的精神正好可以用“置之死地而无生”来概括。
凡人皆有一死，只有明白死亡是每个人的最终归宿，我们才能心平心和地接受死亡。

哈哈 感觉失眠时一种精神负担 太重视了