写的很好，相信FO ？

FO？呵呵，我还相信UFO
佛陀其人是伟大的，我们如此渺小，对他应该仰望

非常好的帖子~~当初用森田疗法完全克服过失眠~~~几年没怎么发生过了~~最近复发了~~~就是早醒~~~开始焦虑~~现在不太焦虑了~~可还是会早醒~睡几小时就醒~~然后就入睡难而且浅~~~~不知道怎么搞的

上元花火，请问你是如何彻底放弃放弃失眠的，我以前好像做到过，那时完全好了，可最近复发好像又不能完全做到，口头上说不管了，半夜醒来还是会有些焦虑，请问如何克服这焦虑？

接受，就是接受。
首先，凡事有利有弊，这我们一定会承认的吧，我不是绝对的唯物主义者，但我是绝对的辩证主义者。即使是现在的状态，也肯定是有利有弊，这是百分之百的，我不需要考虑利弊各是什么，我只是确定的知道，现在的状态，失眠也好，焦虑也好，一定是有利的，不需要考虑具体的利是什么，一定是有的，确定这一点就可以了，然后安之。
其次，不要对比以前的状态，不要对比别人的状态。记住，我们从来就一无所有，每一天都是从零开始，从零开始的我们每一刻都在赚。芙蓉姐姐说的吧（难为她），大意是我们之所以痛苦是因为我们追求的不是幸福，而是比别人幸福。夜里醒来的时候，就当把睡眠还给老天了，我们还是我们，老天要这睡眠自有用处，放心吧。
第三，别太关注自己了，转移注意力，做喜欢的事，老子说，圣人外其身而身存，后其身而身先。只有不关注自己，才能成就“其私”。
最后，对睡眠这件事不要抱有太高的希望，当然在心底的最深处，我们都希望我们有最完美的睡眠，没有这样的希望所支撑，人生还有什么盼头？是的要有信心，无数的前人都证明着，失眠不可能打倒一个人。要有希望，但是千万不要被希望绑架，一天到晚都努力追求完美睡眠，却忘记了睡眠最是一件不能够努力的事，一努力，全盘皆输。所以在这件事上，不如放弃希望。记住，要对自己慈悲，就是要容许这个不完美的自己存在。接受这个自己，然后再谈别的。
以上纯粹从心理的角度上说说我的看法，另外，还有像朋友们说的，在保持平和的心态的前提下，多做运动，坚持良好健康的生活方式，也是绝对需要的。

我以前因为一次考试太紧张了没睡着。从此就害怕考试。因为害怕考前睡不着
但我这种人很爱受到别人的影响，自己因为是全家唯一的女孩子。很受宠。所以天天也闲着没事，就胡思乱想。有一次看到一个女孩发的一个帖子。他考前一个星期都睡不着，我就在想自己会不会靠前一星期都睡不着！结果弄了一段，好了。
现在上高中了。其中有一次在宿舍没睡好，到2，3点才睡着吧。结果我就想，天哪。这还是平常啊。我不会现在连平常也睡不着了吧。结果向了一天。到第二天还真的到12点才睡着
结果我就让我妈天天接我。我妈天天好累好累，她是三班倒。就是有的时候半夜还要上班。但我就让他陪我。于是他请假了。但我这种人旧爱得寸进尺吧。我接着又害怕在家也睡不着咋办！结果都睡着了。而且很快。然后我妈妈就让我去宿舍尝试。我也睡成功了
但我还是哦天天害怕！真的！害怕自己会不会从今天开始失眠，然后就再也睡不着了
真的。！天天害怕，天天痛苦。我还想去自杀。爸爸妈妈还有全家人天天鼓励我，安慰我。我妈让我看看天空。看看大地。其实自己很渺小，不要为了一件事纠结
可我真的天天害怕，再也不能像以前那样和快乐的睡觉了！！马上又该期中考试了。我那两天肯定睡不好。那以后我肯定又该天天睡不着了！！！大家帮帮我吧！
LL我能睡着，而且质量很好。就是害怕睡觉！害怕睡不着！！

恩~~好的~~其实我是个走出来过的人~~~不知道你对付焦虑会用什么样的方法呢？

看看这个贴吧，眼泪都流出来了。呵呵！原来我不孤单哦，有这么多人陪我！
最近一个多星期都没有睡好了，每个晚上都是3点后才能入睡，6点不到就醒了！现在写字时还是头疼的要命！每次我快入睡时，就突然跑出来一个声音，我又睡不着了，一个晚上要折腾几十次。呼吸困难，焦虑，着急，急躁,感觉自己无能，怎么又睡不着了!
从小学就这样了,每次午睡时就像是要我的命一样!
中考,高考就是这样的,成绩很好,但重点高中,重点大学都是这样被熬到天亮进考场打垮了!
不知哭了多少年!


en~~我也是~~我是个以前完全好过的人，用的也是深田疗法，的确是有效的，但昨天又睡的好差，又焦虑，关键还是我们没放下啊，大家一起加油

反复总是难免的。
要警惕反复带来两种负面情绪，第一是自责或者责怪他人，自责自己为什么又去胡思乱想，责怪他人又怎么怎么样影响到自己。第二是恐惧，恐惧又会回到原来的老路上，又要重新经历那些可怕的过程。
这两种情绪非常不好，一定要去掉。首先，反复的发生是因为你自己的问题没有彻底解决。我们总是喜欢推卸责任和逃避，当反复是由于某件事情引起的时候，我们通常就会想，我以后不要再做这件事了，但是告诉你，问题其实还在那里，总有一天会被揭开，不管通过什么方式，所以你最终还是会觉得无处可逃。所以不要害怕反复，不要责怪自己，不要责怪他人，问题在那里，我们要敢于正视。而且反复不是无意义的，它为你彻底解决问题提供了机遇，所以从某个程度上你要感谢它。另外也不要恐惧，因为你已经找对了方向，就是“放下”，不管通过什么方式，只要能让自己放下，那么问题就解决了。方向对了，就看你的修为了。
放下，就是时刻接受自己，哪怕是最糟的自己。卡耐基在《人性的优点》里面提到的解决焦虑的办法非常好。大概就是说，当你为某事焦虑的时候，不如就想象最糟糕的情况，把最糟糕的情况列出来，然后看自己能不能接受，如果你接受了，你就战胜了焦虑。所以，当反复来临的时候，你就知道，ok，它来了，就是这样，我知道了。然后，立刻在脑子里想象出最坏的情况，比如说，最坏就是我每晚平均只睡两个小时，好，我可以接受，这一个星期我就打算每晚只睡两个小时，看看能怎么样。如果最糟糕的情况你都可以接受，那么焦虑自然就消失了。试试看！

楼主的感情，在贴子最前面都讲了，要细心体会。

en~~我睡了一个好觉后感觉我全好了~当时以为自己放下了~可第二天入睡一慢就又焦虑了~~~还控制不住这焦虑~~~还是没完全放下啊~~大家加油了~~~