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0铁腿阿青发来贺电，祝百得杯青少年争霸赛圆满成功，拳行天下搏击俱乐部越办越好！6.17东营西城万达广
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10分享贴子2做教练能做到大家都喜欢上你的课就成功了！0今年已建成800平米训练馆，地址东营西城济南路职工大学东南角，电话15963088609共 10 张2共 10 张0今天寒假班放假，最后一天人好少，练得确实很好。年后初七正式开始，0共 6 张0今天上了两节有道服巴西柔术，上午练得主要技术上位过腿技术，和过完腿后的上位十字固技术，晚上练0昨天下午，我约女儿去练拳，她在那看电视，说下午不想去了，我想“不去就不去吧，我自己去吧”，转0老虎泰拳T恤到位共 5 张0我们的学员要去比赛0武术没有技巧 中华武术一直有“无力胜有力”、“小力胜大力“、”尚巧不尚力“的说法。什么“以顺打00调整训练，成人每节课有三分之一时间练协调性和肌肉以及减脂，青少年三分之一时间练帅气的特技。0有基础的学员可以两人一组打空击对练，非接触的，又安全有能热身，由非接触空击过度到打反应就容易0http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4ODM3NTA1MA==&mid=40149480今天训练中加入了连击训练，我指的是单侧单技术连击，如连续刺拳，或是扫腿连击，能够激发速度。效0周日在北京体育大学参加综合格斗交流赛0今天我们进行了环绕步法训练，学员们的进步我们每次都能看的见。【图片】【图片】【图片】0今天来朋友所在的临沂庆华健身学习！很高端，像五星级酒店，据说全国也是规模最大的！0打拳初期要放松打顺劲，打流畅劲，打靶时等靶师执好靶，准备半秒时间再打，每次打靶时间要超过三分0练拳一开始要练顺劲，少打重击，多空击多打轻东西，练出顺劲和节奏感。0今天正常训练之外加上了拳脚到肉的训练，但是，必须把力量控制住，不能打的很疼，微疼，训练控制发0步法训练，教练在前面领着一步一步来做，把细节打出来，其他的躲闪和各种技术都可以这样来做，0今天训练把动作分解后领着学员一步步做，动作不要快，学员有动作那个地方不到位，就拍哪个地方，动共 4 张0基本功里加入绳梯训练步法，前滑步拳法，后滑步拳法训练，跳绳训练，空击三组，打靶三组，沙袋三组0最近我们的模式又有大的改进，两人一组，以人为靶，训练控制力，很有趣味性，跳绳加入到基本热身里0泰拳扫腿的柔韧不仅仅是靠开大叉能达到的，而是腰跨一圈的柔韧能力，做控腿摇跨训练效果好6加上抗击打训练，扫腿打肚子，蹬踹躯干0前一段时间看了成龙的电影功夫梦，里面的情节跟自己很想象，主角因为被别人欺负了，所以跟成龙学功夫，并最终击败对手，我的经历也是差不多这样，索性共 4 张0跳障碍物立卧撑打拳，力尽为止。0今天模式调整了一下，打空击的时候让教练拿靶轮流让学员打，能提高学员的水平，另外让空击没那么枯燥了，每组空击间隙力量训练，单独安排几种协调性训0关于快速提高协调性的训练，1.爬行训练，2.前后滚翻训练，3.侧手翻训练。2步法训练有待加强，抱架单独练前后左右步法，环绕步，0拳法与腿法的组合，与膝法的组合，提膝防扫腿加扫腿0打连续拳法时双脚要和双拳同时启动掂步，身体的肌肉是同动同止，如果打拳时脚没动，发劲就没有凌劲，相对笨拙。发力不能猛打，要慢速中顺劲，同时要发0搏击中的放松是一种身体状态，绝不是大脑刻意指挥身体去放松，大脑刻意去做的放松是松懈，格斗对抗中虽然速度很快，但是缺乏沉劲，格斗训练应该自然发0直拳给人感觉是最简单的，但是却也是最难掌握的，勾拳摆拳相对容易多了，可以尝试着先练勾摆，腿法要多练慢练，空练，每次运动量要上去！0训练时间长了有时候难免不在状态，要适当在训练中加入游戏训练，调节身心状态，另外要加入一些漂亮的动作训练，比如腾空腿法，璇子，手翻，空翻等！0最近训练实战中为防学员手重，一直强调发力时候要含着劲发，不要全力发出去，所谓含着劲打就是用二分之一的劲打同时击中目标的同时要带着往回收的力量0关于发力，功夫是巧练出来的，千万不要苦练，所谓用心练是大道，发力时找到整体对称的撑拔然后保持后发力，发力过程要保持0初学搏击者身体不协调，发力非常不均衡，传统武术一般就是站桩和走架摸劲，通过站格斗桩和慢发力来训练，训练量一定要上来，比如不低于十分钟的抱格斗0所谓锤子劲就是传统所谓的松沉劲，我的体会还是不能松，意念手里拿着沉重适量的铁锤砸击，锤子不能扔飞。所以不能放松，千万要切记0最近在实战中训练发力，效果不错，对兜着劲发力有了深刻的体会到！就是小学员们还有些放不开胆，先练胆子吧！0昨天训练我们加入了拔河，培养协作能力，同时拔河是一项发展整体力量的运动，拔河后适当练练空击，把肌肉放松开！0前天开始我们的训练加入了五步拳的训练，以前我是比较排斥武术套路的，觉得武术套路是花架子，现在觉得这种想法太绝对了，就像拳击要练仰卧起坐跳绳一0最近训练加入对抗阻力训练，大家能比较快的掌握整体劲，好的训练能让初学者快速入门！0格斗中身体的协调性要远远超过绝对力量的重要性，因此要多一些身体协调性的训练！0大家好，拳行天下武馆从今天到正月初七放假，年初八开始训练，首先感谢大家对拳行天下的支持，明年我们将在训练硬件方面再做提升，同时我们训练模式会
