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2025.3.5减肥情况
晨重:67.65kg，
早餐:没来的急吃
午饭:米饭菜肉，苹果，喝了奶茶。(吃到饱)
下午:突然燃起来，励志减肥
晚上:没吃
锻炼:跳操半小时，揉肚子20分钟
姨妈期即将结束，食欲没有那么强烈了，乘着减肥黄金期，给自己一个好的开始！本次减肥主打塑形，不追求速度，午餐明天先控制到9分饱，
属于对食物极度渴望的一类，一提到吃可以列出一个月食谱，吃饭只惆怅先吃那个?最想吃那个?不存在不知道吃啥

【3.6】体重172.5斤。
昨晚吃的很少，一个蒸茄子。
昨晚一共蒸了2个，剩的一个今天早上吃，外加6块杂粮小饼干。碳水我尽量放在早上吃，以免升糖。
内个啥，今天早上发现内衣可以往里面扣一排了，哈哈哈哈哈
现在已经从最外侧的，扣到中间那组钩子了

早餐

在网上买了一些无糖的全麦或杂粮面包、切片，但是前天昨天都分别试了，升糖还是很快。昨晚把还没收到货和没发货的都退了，手头这些送我老爸吃。我还是老老实实自己煮糙米饭吧

2025.03.06 Day 11
期初体重：107.5kg
昨日体重：103.60kg
今日体重：103.25kg
比较昨日：-0.35kg
比较期初：-4.25kg
早餐牛奶+水煮蛋1个，午餐水煮蛋1个+牛肉干若干，下午吃了一个橘子，晚餐两个小韭菜馅饼，睡前又馋又饿喝了一小杯快乐水。羽毛球半小时。

才揉了一天，哇塞腰细了，腰带前进了一格，就是手疼(◍•﹏•)，今天找个工具

2025.03.06 Day 1
昨日体重：67.65kg
今日体重：67.35kg
比较昨日：-0.3kg
早上起来还没醒彻底，就要迟到了，饭是来不及了，厕所没来得及，又是带薪如厕的一天

中午，幸福的吃了新疆炒米粉，勒紧裤腰带，吃了有7分饱!下午吃颗棒棒糖～晚上不吃了，动起来～

2025.03.07 Day 12
期初体重：107.5kg
昨日体重：103.25kg
今日体重：102.90kg
比较昨日：-0.35kg
比较期初：-4.60kg
昨天早餐未吃，中午和发小约了一起吃饭4个包子一碗鸡蛋汤（太多了），晚上只吃了菜没吃主食（菜也没少吃），半个小时羽毛球，因为吃多了晚上瑜伽垫上加练30分钟。

楼主打卡啦

昨天睡下后，又起来吃了烤鸭，喝火腿肠，吃了很多，大改卷了6-7张饼，满满的肉肉。好消息:揉腹，跳操效果明显，看起来明显瘦了。坏消息:最好的减肥黄金期，被破坏了

2025.03.07 Day 2
昨日体重：67.35kg
今日体重: 67.10kg
比较昨日：-0.2kg
本来今天可以突破67的，昨夜里加了个大餐，能掉秤已经超出期待了
早饭:依旧来不及吃了
午饭:新疆炒米粉7分饱
下午:敷补水面膜，说好的棒棒糖没有吃
晚饭:没吃
跳操半小时+揉腹15分钟(熟练了)
夜里:烤鸭卷了6-7个满肉满酱，半根火腿肠
今晨照镜子腰细了，穿上了束腰，晚上不能在加餐了，今天女王节，姐妹们节日快乐！

先更体重
【3.7】体重171.5斤。
昨天老爸出院，心脏做了扩张手术，在他那一直忙活到晚上，也没怎么吃饭。体重掉得比较哇塞，但是今晚大姑要过来看他，估计要出去吃一顿，所以明天肯定是堪忧了。
说实话最近也确实有点儿馋，所以今晚我可能会好好吃一顿。已备好奥利，最起码把油排一排！