回复：22岁165 ，记录每天锻炼打卡

11.25跳绳600个，摸高80个。腿好痛，没恢复

11.26太痛没练

11.27跳绳800个，摸高80个

11.28跳绳600，摸高45个

11.29跳绳800个，摸高100个，今天摸高腰痛！

某搜古希腊掌管长高的神，专攻16岁以后追高，25岁后也能长高的方法，真实有图有真相

11.30跳绳800个，摸高80个

练到600跳绳时，腰痛，应该是跳的时候身体不稳，尝试收紧核心

12.1跳绳800个，摸高80个，腰痛。等过几天腰好了，摸高加到120

12.2跳绳600个，摸高32个，摸高膝盖伤了，可能是因为屈膝太过。今天暂时不练了

我是楼主，那个号被封了。
12.2时摸高动作不对，伤到了膝盖。
12.3一天都没练

12.4跳绳1000个。我决定从今天到10号都不摸高，等腰和膝盖好了，练下腰腹核心再摸高

12.5跳绳1300个

12.6跳绳1200个

12.8跳绳1000个

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