回复：22岁165 ，记录每天锻炼打卡

加油啊兄弟

加油

1.24摸高120，膝盖处的肌肉依然很痛。
1.23休息了一天

我发现停用肌酸后，肌肉恢复变慢了，无法保持之前的训练量了

1.25依然120个摸高。
今日蛋白质摄入：早餐4鸡蛋+中餐肉类+下午蛋白粉+晚餐3鸡蛋。总计：88g蛋白质
其中约一半鸡蛋黄会扔掉。

1.26复健摸高150，超级跳绳60个，普通跳绳300个
拉伸全部完成

1.27摸高240个，跳绳100个，超跳20个，
拉伸完成

我发现吃更多碳水，练着更有力气。今早吃了120g黑麦片和40g蛋白粉（干重）。
一共80g碳水

1.28今天过年，只摸高105个，拉伸完成

1.30练了两个小时，跳绳900个，摸高230个，拉伸全部完成。
1.29休息了一天

已经戒色56天了，感觉真难戒啊

1.31跳绳900，摸高250，拉伸全部完成
测量，一厘米没长。不过也在情理之中。
从10月22日到现在，一共100天。
但12月之前总是破戒，强度也没上去。
所有真正认真练也才一个半月。
我22岁，理应练6个月才有效果。
练的时候我体力明显提升，等过一个月，我相信一小时就能完成今天这些训练。锻炼身体减肥都有好处，因此必须每天都要练。就当锻炼身体也成。
所以等今年5月底再看吧，在此之前没效果都是合理的，不代表没有希望。戒骄戒躁。
戒色一定要戒，破戒则一次破百次破。

2.2跳绳837个，摸高240个，超级跳70个，拉伸都完成
2.1逛亲戚没练

接着练那兄弟

2.5和2.6跳绳550个，摸高240个，超级跳75个。拉伸都完成。
2.4只摸高120个
2.3破戒了 。戒色两个月结束了。继续戒色
总：过年把我的生活打乱了，很多该做的事没有做