回复：22岁165 ，记录每天锻炼打卡

1.14跳绳不见了，没跳绳。仅摸高300个。
昨天1.13休息了一天

加油！淘宝搜索一下，百草济世增高，对你长高有帮助的！

1.15，跳绳900个，摸高180个。减少了跳绳的量，把重点放在摸高上。
肌酸服用量降低至每天4g

加油兄弟！

加油兄弟

1.16跳绳900个，摸高180个

1.16超级跳绳60个，各种拉伸全部完成

1.17跳绳840个，摸高180个，超级跳绳25个，拉伸全部完成。感觉右腿膝盖部位有点痛

1.18腿部肌肉没恢复，很酸痛，休息一天

1.19从今天开始增加蛋白质摄入量，每天100g蛋白质。
大概是7个蛋白、4个蛋黄，蛋白粉80g(73%)，豆类食物提供的蛋白质10g，面包类食物提供的蛋白质5g，肉类提供的10g。

1.19跳绳840个，超级跳绳60个，摸高180个。体侧拉伸、摸地踢腿等全部完成

1.20摸高200，跳绳600，超级跳45。
跳绳比较累，大腿肌肉没法恢复，准备从明天开始只练摸高，直到大腿肌肉恢复为止

1.21摸高255个，0跳绳。

怎么样？又长高吗？楼主

1.22膝盖有点不舒服，摸高120维持以下