回复：22岁165 ，记录每天锻炼打卡

12.9感觉真有点练伤了，膝盖一弯曲就痛。休息两天再看

12.9-12.12休养了四天。猜测可能是因为频繁坐起导致膝盖损伤。
从今天开始跳绳时不频繁坐

12.13跳绳1000个试试水，看膝盖有无不适感

12.14跳绳200个，摸高30个。膝盖又隐隐作痛，不练了，明天纠正下姿势再练。

12.15复健跳绳500个，摸高63个

12.16复健跳绳400个，摸高80个，看新的姿势会不会导致膝盖痛

12.17跳绳800，摸高44个

12.22膝盖痛休息了两天，今天900个跳绳，60个摸高

12.23跳绳600个，摸高80个，戴了护膝看看效果

12.24跳绳870，摸高80个

怎么没动静了兄弟加油啊

11.28跳绳900个，摸高50个，之前膝盖痛休息了几天

12.29跳绳900，摸高60个

12.30跳绳950个，摸高92个。已经戒色26天

12.31摸高100个，跳绳1000个

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