今天工作忙的要死了，天天面对一个二狗子真心累！
中 罗氏虾9只 凉拌菠菜金针菇 两段山药
晚 黑椒鸡排 凉拌西蓝花金针菇 两段山药（我不想再吃山药了……）

这几天肯德基有活动9.9元买一个奥尔良鸡腿汉堡，本来我买了准备当第二天午饭吃，结果孩子看到了要吃，哎，计划泡汤！说明我与汉堡无缘，还是等瘦到135斤再奖励自己吧！

晚上老公点了外卖，都是我喜欢吃的，只能眼巴巴的望着，明天不掉秤对不起我啊啊啊～

11.14 今日体重 138.7斤（昨晚做了十几分钟的燃脂训练），功夫不负有心人，继续管住嘴迈开腿！
早 山药 鸡蛋 牛奶（我再也不吃山药了）

中 罗氏虾10只 青圆椒两个蘸一块腐卤 山药
晚 巴沙鱼肉150克 凉拌西蓝花金针菇 山药

11.15 今日体重138.3斤（降了0.4）
三餐
早 一片吐司 牛奶（吐司热量真高）
中 豆角炒肉丝 冬瓜炒海米 一个荠菜包子（今天吃炒菜）
晚 凉拌青椒 黑椒鸡排

11.16 今日体重 138.4斤（涨了0.1）

三餐
早 一块三明治 牛奶
中 在婆婆家吃的，20个对虾 一拳米饭 三根长鱼 两块卤干子 烤鸭腿半根 素菜一点 西红柿蛋汤半碗
晚 对虾 南瓜 海带罗宋汤

11.17 今日体重139.2斤
昨天的摄入并没有超出，而且比平时少，但今天却涨了0.8，分析了一下，昨天吃咸了，饮水量太少，睡眠也差，导致代谢降低或混乱了，这些问题可以解决！
早 300克南瓜 牛奶 鸡蛋

中 6个对虾 豆角炒肉丝 冬瓜炒海米 一点烤鸭肉 一碗罗宋汤 两个南瓜

我还是想推荐你看看龙珠

晚 菠菜拌金针菇 南瓜

11.18 今日体重139.9斤（救命啊！我这是什么增肥日记嘛？怎么周末两天又回到解放前了！）
早 300克南瓜 5个鲜肉小馄饨 鸡蛋

中 11只对虾 烤鸭肉 芹菜炒牛肉 一拳米饭

晚 8个对虾 两个青椒（辣死我了）
最近两天体重一下从138涨到140，属实有点挫败感严重，心态有点崩（油香破罐子破摔的想法了），冷静后想了下，努力了1个月难道就这么放弃了吗？
对比了一下工作日和周末的伙食，发现跟份量还是有关系的，明早再看下数据。