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4月9日训练
捏块4cm/8cm 组数：我不到啊
粗杆引体 组数：我不到啊
IP属地:广西16楼2024-04-10 22:40
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    4月12日训练
    万嘉300 ds 1次
    hg300 ds 10+5次
    万嘉250 mms 5次
    IP属地:广西来自Android客户端17楼2024-04-14 05:53
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      4月16日训练
      双手捏水泥片共20kg 1次
      4cm捏块20kg 3次 3组
      IP属地:广西来自Android客户端18楼2024-04-18 06:11
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        4月20日 休息不好，状态低迷，m275差2~3mm，不练
        IP属地:广西19楼2024-04-20 23:20
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          4月23日
          bs250 2次
          ccs200 2次 1次
          ccs175 4次
          IP属地:广西20楼2024-04-23 23:03
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            5月3日
            ds hg300 5次 4次 1次（+hold5秒）
            双手捏块30kg hold10s
            双手捏块40kg hold10s×2
            状态恢复中，有个训练日忘记发了
            IP属地:广西21楼2024-05-03 20:55
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              5月6日
              ds万嘉275 接近4次
              ds hg300 5次×2
              双手捏块，重量没数，8次
              IP属地:广西22楼2024-05-06 23:01
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                5月11日
                ds275失败
                ds hg300 4次 1次
                捏块20kg左右手各3次
                状态波动极大
                IP属地:广西23楼2024-05-12 12:00
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                  11号和6号之间有个训练日没发，忘记内容了
                  IP属地:广西24楼2024-05-12 12:00
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                    5月14日
                    捏块 热身 14×3 16×1
                    主训 20hold3s×3 21×1
                    指力盘
                    14kg×10（右） 14kg×5（左）
                    16kg×2（右）
                    IP属地:广西25楼2024-05-14 23:25
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                      IP属地:广西26楼2024-05-14 23:26
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                        2024 5 17
                        滚雷
                        50kg hold
                        48kg hold
                        42.5kg 5×2
                        掉力了
                        IP属地:广西27楼2024-05-17 23:03
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                          2024 5 22
                          捏块热身14kgx5 主训20kgx3 2
                          硬币10kgx6 2
                          IP属地:广西来自Android客户端28楼2024-05-22 23:51
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                            捏块磨滑之后难了不少
                            IP属地:广西来自Android客户端29楼2024-05-22 23:51
                            回复
                              大拇指又牛魔的裂了
                              IP属地:广西来自Android客户端30楼2024-05-22 23:51
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