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回复：发帖记录握力训练

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2024 5 25
hg300 mms×1+ds×2 1组 ds×1
万嘉250mms×5 2组
16kg捏块 8 2组
40kg滚雷 5 2组
IP属地:广西31楼2024-05-25 19:40
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    2024 5 28
    万嘉250 3cm闭合×2 mms 4×3
    8cm捏块 16kg 8次
    IP属地:广西32楼2024-05-29 12:17
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      2024 5 31
      滚雷
      50kg×5
      47kg×5
      44.5kg×5
      40kg×5 2组
      IP属地:广西33楼2024-05-31 23:06
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        2024 6 4
        hg300 mms 2
        万嘉250 mms 6x2
        8cm捏块 20kg x4
        4cm捏块 15kg x4
        IP属地:广西来自Android客户端34楼2024-06-05 05:55
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          2024 6 8
          万嘉250 略大于平行闭合 4次
          mms4×3
          8cm捏块 22kg 2组 3次
          24.5kg 3次
          IP属地:广西35楼2024-06-08 19:33
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            2024 6 12
            xjb练，没咋玩，状态拉跨
            IP属地:广西36楼2024-06-12 12:14
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              2024 6 14
              滚雷52.5×2（纳米行程） 50×2
              48×5 2组
              47×5
              4cm捏块
              15kg×8
              IP属地:广西37楼2024-06-14 20:14
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                3
                IP属地:黑龙江来自Android客户端38楼2024-06-15 10:36
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                  2024 6 18
                  上个训练日有点过度训练，今天没能恢复好
                  8cm捏块 25kg×1
                  22kg 5
                  20kg 5×2
                  IP属地:广西39楼2024-06-18 22:58
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                    2024 6 21 最近失眠比较多，状态下滑
                    滚雷55kg×1
                    50kg×2
                    47.5kg×4
                    45kg×5
                    8cm捏块（双手）
                    40kg 5×2
                    IP属地:广西40楼2024-06-21 23:01
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                      2024 6 25
                      进行一些握力器训练保持不退步
                      准备暑假冲握力器
                      万嘉250mms 6×2
                      双手捏块8cm
                      50kg×1
                      44kg×3
                      50kg 6×2
                      IP属地:广西41楼2024-06-25 23:05
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                        2024 6 28
                        滚雷
                        50kg×5
                        47.5kg×5 3组
                        42.5kg×5
                        IP属地:广西42楼2024-06-28 23:29
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                          2024 7 5
                          hg300 ds3次
                          万嘉250 wide set 2次 mms6次
                          双手片式弯举15kg 6×2
                          IP属地:广西43楼2024-07-05 23:02
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                            分我点握力
                            IP属地:广东来自Android客户端44楼2024-07-06 01:30
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                              2024 7 9
                              万嘉250 mms 7 6
                              8cm捏块 22kg×1 hold3s
                              20kg×3
                              20kg×5×2
                              IP属地:广西45楼2024-07-09 21:53
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