哑铃卧推
向心需要打直胳膊吗？
还是接近打直就可以直接离心了？

还有，卧推后臀部酸（不疼）正常吗？
是我收太紧了吗

大哥，我想问问练什么可以瘦肚子和大腿啊我从210减到175，现在体重基本卡这了不动了，每天就是跑跑步，做俯卧撑下蹲，平板支撑，和仰卧起坐，寝室的哥们带着我练的，说我这个体重减下来就干这些，俯卧撑做不了就撑着，现在挺苦恼的，我想减到150

大佬请问练一休一大概怎么练呢，因为上夜班只能休息那天练

身材不错

超量恢复重要吗

大佬，身高176，体重78KG，体脂率22%左右，训练半年了，有点迷茫，我平时吃东西控油控钠，但是中午训练完会喝蛋白粉，这样冲突吗，会不会既不会减脂，也不会增肌。。。。

撸完铁后的拉伸有时间要求么？也就是说，撸铁结束后马上拉伸？还是第二天再来拉伸为好？

理论上只控制饮食，不做任何运动，也能把体脂率搞很低吗？
好奇问问，我不会这样做。

大佬，高蛋白低碳减脂，脂肪应该怎么吃，还有就是减脂会掉肌肉掉力量我知道，但我之前卧推是极限105kg，做组70kg，现在减脂连60kg做组都吃力，这是正常的还是我吃的太少了或者有氧做太多了

大佬 请问刚接触健身 瘦子想增肌 但是一直有早上晨跑5km的习惯 有必要停吗

扁平胸可以练出好看的肌肉吗，

热身求助
热身做全程还是半程？
我一直做的全程
我在健身房看到好多人热身做半程

节食减肥中后期是不是根本没用了？
听说会降低基础代谢
我自己是这么想的
基础代谢降低后，身体不怎么消耗热量，所以无法减肥。

比较好奇一个问题，油的作用是获取脂肪吗？
那么是否可以通过其他食物获得脂肪而从不吃油呢？