有一种现象，睡眠有好转了，但是每天还是有把注意力放在睡眠上，今天晚上能不能睡着，偶尔出现反复，这就是又追求完美了，与其每天担心紧张的睡着，不如给信心，睡不着的时候直面恐惧，晚上就不睡了，看会把自己折腾成啥样，经历2.3个晚上，其实就那样，做到心平气和，即使躺一晚上，都比带着焦虑睡着要强得多

楼主 我失眠本来都好了很久了。前几天因为一件事悲伤过度。大哭。 而且还是在生理期的时候。之后就复发了。然后我开始焦虑了。现在情况越来越恶化。每晚就只睡2、3小时

没事，属于正常情况，不要过度担心，你每天还能睡嘛，睡不着你就躺着闭目养神，如果闭眼很难受你就眼睛睁着，想一些开心的事，或者即将我要做的事情，静静的等待天亮，只有一个平静的心态才是我们要做的，哪天你开始不在乎睡眠了，睡眠就开始恢复了

楼主，你好，我现在好的时候躺那就睡着了九点多躺下大约能睡7—8小时，不好的时候九点躺下得11—12点多能睡着大约6—7小时，昨天晚上躺那睡着后醒了看一眼手机才睡了两个小时，然后心情不好了怎么也睡不着，我想请教一下怎么才能让自己不想睡觉的事，怎么才能躺那就睡着不折腾

楼主，我也有过彻夜不眠的情况，每当我睡眠不好我就忍不住不纠结然后更严重，我知道是心里问题但是不知道怎么调整，晚上躺那睡不着就那样躺着吗，长时间躺着很容易心烦，不知道怎么办，请楼主帮忙

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同作为一名从焦虑中走出来的人，可以告诉大家，无论是失眠焦虑还是考试工作焦虑，都是由于恐惧，战胜恐惧的方法便是舍弃，舍弃掉你对一件事物的期待吧，因为舍弃才是获得的唯一方法。
再本质点说，这些心理问题的根本原因就是心性不够。恐惧、担忧这些情绪其实在你我出生之时便与你我同在，当你能达到发现这些情绪却不追随时，你的心才会有所成长。
经历这痛苦的人或许都是有福的，因为试炼不是所有人都有的。所有人的肉体都会成长，但心要成长，唯有经历这痛苦。

楼主最近怎么样，我现在在调整心态原来发现不怎么看重睡眠问题，及时睡的少白天也不难受，昨天突然醒了很久才能入睡，心态又有些波动

谢谢楼主

楼主为什么我就是觉得自己两点前睡的话我睡得着 还没到三四点的时候越来越精神然后就睡不着了 最近这段时间又复发了

你现在所有经历的一切都是正常的，不要老想去解决去对抗，你搞不赢它的，因为他就是一个正常存在的东西，症状就跟河水一样一直在流动，不是永远存在的，只有不把症状痛苦恐惧害怕担心等等不当回事，该干嘛干嘛，你就能收获人生的财富，把这当成人生的一种磨难去修炼吧，遇到更美好的自己

失眠特别严重的话还是去看一下医生 如果只是中度轻度可以吃一些保健辅助治疗，不要吃药品有激素

说的好，我就不吃药，睡不着就睡不着，反正西医检查都做了，信你的

楼主一起加油

挺好