12号：1500m，2‘26”，15次/分钟，555次； 难得的一次酣畅淋漓的游泳。人不少，速度差不多。但是没有幅度大或者特别慢的，所以几乎没有超人，或者被人超。后面来个1’50配速的，才被频繁超了。可惜这个节奏略紧，没有一次翻滚。1500m差不多是稍咬牙就可以做到的，但是超过2000m就要再坚持坚持的了。
今早体重69kg

13号：2100m，2‘25“， 15次/分钟， 788次； 单边25m最快2’04”,最慢3‘。 感觉快了，也只是感觉快了而已。保持划水频率不变，估计也不会快的。所以要么就是包干，把2000m变为10个200m，这样每个200m都尽力游。间歇小一点，冲一冲上限。 要么就是尽力划水快一点，加大频率。但是划水跟打腿是一体的。目前打腿快不起来。想快一点真的好难。去年还冲进去过2分20，今年啥都不是。不知道整天游的是个啥。
今早体重：68.3kg.

15号：1000m，2’27”， 16次/分钟，395划； 好久没有游早场了，下去有点兴奋。跟着其他人节奏，有点累。只有这么点，好处就是剩下的时间打腿和蝶比平常多一点。人不少，但是都挺有秩序。除了一个蛙泳，其他都没有特别快的，大家都差不多。

16号： 1350m， 2‘37”； 换苹果手表第一次记录。
18号： 2100m， 2’29“; 没有频繁看游了多少了，就感觉差不多了，又坚持超同一泳道一哥们一圈就停下来了。外面雨加雪，或者有点像冰。打在身上感觉有点重呢。平常路边收费停车位总是满满当当的，今天居然还留不少，而且还都是连续几个都空的。这雨雪天，心疼车，都停室内了？下半年来第二次带扶板了。泳池人也比较少，同一泳道最多4个人。最熟悉的泳道是2个女生，不好意思凑热闹。就下到旁边泳道，高手们集体都没有来。
今早体重68kg; 昨天早上体重70kg；

20号： 1475m，2‘36”； 早泳熟悉的泳道超过5个人，还是不去挤了。想不通为什么早场总是人多，时间集中？便宜? 一个好丽友派垫垫，明显不够。 体力不足，人也不少。后来来了个蛙泳动作大的，换了下泳道。早上的闹钟响了，关了两次没有关掉。索性不游了。其实今天时间倒是很足。左侧弱侧的问题很大。游泳的感觉时有时无，今天是没有的一天。

21号： 1050 + 450 + 其他小零碎； 2’18“ + 2‘38”； 实际速度会更快一点。原因是还不会游泳结束掐表。要鼓捣好一会才会停止下来。 刚刚百度了一会才感觉学会了。 本意是1000+500 + 500; 可惜很难看清楚游了多少，加上没力气了。所以最后一个500米没有一次性完成。我就是这样，游泳中途不能停下来。停下来就没有力气接下去继续了。下水的时候就想冲下1000，看速度会不会更好一点。争取尽快2'10以内，再2’以内。 在目前2000m距离不能增长的情况下，至少能够增长下速度鼓舞下士气。
今早体重68.9kg.

27号： 1500m, 2‘41;
28号： 1525m， 2’33“
29号： 1525m， 2‘27”
31号：1150m， 2’29“； 历史上第一次泳池那么少的人，一个泳道平均2个人不到。偌大的浅水区似乎只有一家三口人。可惜莫名游不动。23年唯一的一次连续50蝶。自从竹竿式跳水后，还没有潜泳过。这次可以轻松25m潜到头，且保持余量。
2023年底体重定格在69kg上下。想维持在接近68kg，就要不间断游泳，且保持适当的饥饿感。

2号： 1525m，2’30“【百米最快2’14“； 最慢3‘11”】； 应该结束按太快了，所以每次都少最后的25m；第一次在泳池被人搭话，哈哈。距离长+速度快，哈哈，听听就好。泳镜模糊也看不清人，下次还是记不住人。天冷，所以人格外少。泳道最多2个人，后面就是我自己了。苹果手表以来游9次了，只有一次2000+； 目前想跳水，还有练下转身。
今早体重：68.2kg

4号： 2125m【丢失25m】，2‘28“； 百米最快1’46“，最慢3‘； 自始至终泳道都有至少2-3个人，而且速度还都相近。所以游起来动力会更足，会想尽可能追上，然后超圈。泳池15号关闭整修，接下来几天也游不成。以后想游成本就要增加不少了。
今早体重68.5kg

8号：1300m， 2’34“。 百米最慢3‘11”，最快2’23”。 去的有点晚，时间不太够。留了些时间来玩。依旧老问题，打腿时双腿会停顿，不能连贯起来. 估计身体也没有拉平拉直。可能是2次腿的通病。想升级到4次腿甚至6次腿，心有余力不足。
今早体重69.5kg

9号： 1500m， 2‘30“。 百米最快2’17”，最慢2‘59“； 时间依旧不够，留下10分钟放松。全程3-2个人同泳道。被蛙泳超了2次。除了被早上的蛙泳超，这是仅有的被蛙泳超。 感觉已经很用力了，但是速度依旧没有提升。所以在水里挣扎是没有用的，要顺水而行。感觉我的蛙泳会更快点，但是因为习惯了自由泳，所以并不想切换到蛙泳太久。
今早体重69.1kg.

10号： 2500m，2’34”. 百米最慢3‘38“， 最快2’14”。 人有点多，但是速度都不慢，所以整体游泳感受不错。甚至还有跟几圈都没有意愿超车的，后面我发觉后都会在转身时让，之后再出发。昨晚泳馆整体气氛很不错，感觉隔壁泳道的人气也是很足的。漂过来的浪有点大。不过感觉还是短冲的多点，或者有训练计划的。 像我我这样长距离匀速游的还是少。游完感觉全身乏，也没有再感受到左手臂疼，所以没有用蛮力。
今早体重68.6kg.

这贴还看完了，，感觉楼主游的有点杂，有时一千有时二千多，但是速度始终没有突破。

13号： 1100m， 2‘27”； 2’38--2‘19“；
16号：1000m，2’23“； 2‘51”--2’09“ [酒店室外泳池，设定20m； 不确定距离对不对]
17号：1000m， 2‘20”； 2’41“--2‘10” [酒店室外泳池，设定20m；不确定距离对不对]

2月1号：断断续续1000m， 其中连续500m2‘41“； 终于在距离家里15分钟车程的地方找到了长池。好几次拎上包要出门，最后因为懒和时间太紧都放下了。一旦放下了，再拿起来总是要费劲的。家旁边的小河也有好几次想去，但都没有成行。昨晚游过后才发现是对的，因为时间长不游后，身体僵硬，加上温度低，和我本身就冷过敏，所以姿势会很丑，没有美感。不可避免岸上总有观众的。据我观察，这里也只有我一年会游个几次。自己的体验也会很差。之前两次都是游完或者中途就感觉头晕，要躺很久才会恢复。这个长池之前来过几次，这次居然要先测试。据说是去年9月份才开始施行的。测试也就罢了。居然还要28元，虽然送条毛巾。踩水20秒+100m3’+通过就可以录入人脸，3年内有效。29°的水温，难怪后面停下来休息的时候并没有感觉到水冷。平均一个人一条泳道。临时买的泳帽，偏大。又浪费28元。泳镜太模糊，游完就丢掉了。游进中很费劲，但是身体松散，没办法收紧。要过多几次才能恢复功力吧。2800的年卡，对比我之前泳馆2000年卡性价比并不差。泳票25元，又下载app又绑定银行卡[正常40]
今早体重70.3kg.