目前处于涨速度的过程中，今天中午短池800m，2‘17“, 38划水次数，159心率； 还有前天晚上长池1000m， 2’26”， 45划水次数，156心率； 短池已经追平过去几年最快的速度了。长池则是超越了。对比从前，可能游的更从容了。就是以前要卯足劲，慌里慌张的。目前还是更淡定更气定神闲一点的。可能会适当增加一点漂浮的等待，就是手入水后的前伸更明显，还有转身后的打腿，不太急于出水。 左侧弱侧手的尝试高肘会有意识的划的更清晰点，而不是简单一抹了事。目前体重70.4kg-71kg间。腰疼依旧没有彻底好，弯腰拿东西依然受限，要中间顿一下。腰疼接近2周的时间，搞不懂为什么游泳似乎并没有太受影响。唯一的就是距离并没有拉高到1500甚至2000. 接下来时间允许的话，拉高点距离到1500甚至2000。其实过去有几次，入水前是想拉一拉的。不过都半途而废了。体力不支是最主要原因。

3-29: 2'18", 900, 153心率， 39划手； 体重：70.5Kg; 3-30： 2‘16“， 1000， 157心率，38划手； 期待进2‘10“内。感觉难度不小。 10组数据只有2组在2’10"内。不太累的话，蝶泳手臂入水后的压胸动作还是可以做出来的。只是常年右侧呼吸，所以左侧/左臂非常弱，纠正起来很困难。目前蝶泳单臂右侧很轻松，但是左臂就不行。右侧身自由泳打腿没问题，但是左侧身打腿就软，弯，而且不能到边。腰疼依旧，每次出发前都担心腰疼影响状态。但是下水后则完全顾不到了，就是一股脑猛冲1000。