今晚继续，2022年第60次。
今早体重69.3kg。
勉强游了1000。发现手环距离也记录不准。同一侧出发和到达，应该是双数的25米。不知道为什么会有单数产生。游完1000后，下半身冷的不行，通红，差点有更严重的过敏。可能被阻挡速度慢，节奏不容易保持，更加容易疲劳。可能体力也不行，所以是有记录以来最差的成绩。后来的放松阶段蝶了不少，体温稍稍有点恢复。不太尽兴的一次经历，受限于糟糕的体力。

今晚继续，2022年第61次。
今早体重70.3kg
感觉是后半程比前半程体力更好，也可能是错觉。后半程有2个哥们一直跟随，开始的时候想让他们超过去，在转身的时候。不过看他们并没有超车的意思，后来我就没有再想让了。跟了很久，感觉得有500米以上。不知道什么时候跟丢的，可能在我超车的时候。超车的时候很容易打乱节奏，如果超车结束后不能很快调回来，有可能就一下子会慢下来。今晚的2000米是一气呵成的，并没有分为2组。体力在慢慢恢复中，晚上配速依旧2分20左右，划频提高到20次。后面的放松阶段没办法收紧核心，做手放在头顶的仰泳打腿练习。打腿的动作有点变形，不连贯，有停顿的感觉。感觉体力差不多耗尽了。但是蝶泳明显好起来了，想蝶就可以蝶起来。而且蝶完整的25米也没有很狼狈的感觉，感觉还是可以稍稍从容一点。打腿2次，划手1次，出水1次。下次可以试试打腿一次，划手1次，出水1次，看能不能行。而且今晚感觉水下蝶泳腿1次以后连贯的第2次，要比之前更有力量一些。今晚进更衣室热浪滚滚，眼镜片很快蒙上了白雾。池水并没有加热，依然有点凉。后半程浑身热呼呼的，感觉不到水凉了。运动量够了，身上就会不住的冒汗。运动过后的畅快

今晚继续，2022年第62次。
今早体重70.05kg
晚上人多，泳道堵塞，所以前半程并没有游的开。加上水凉，游的有点保守。后半程才开始身上暖暖的了。华为手环距离是不准的，也许只有时间是准的。最后我特地游了一个来回，结果只计了单边25米。后边放松阶段蝶了很多，不过因为泳道始终有人，所以都是断断续续的。也试了一划一出水一打腿，结果就是下半身完全沉入水中，差不多垂直池底了。只有多打一次腿，才勉强撑住下半身不下沉的太厉害，下一次才可以顺利出水。要不就陷在水里出不来了。也仰泳打腿2个来回100米，感觉脸可以全程在水面以上，身体还是绷的住的。都可以完整打完。就是体会不到大家说的只有换气时鼻孔才出水。下一次可以试一试全程鼻孔出气，只换气时出水看是什么姿态，会不会就比现在的全程在水面以上更能控制身体尽可能贴近水面。晚上有幸看到隔壁高手泳道的一个高手游蛙泳，就是大家说的波蛙。上半身出水很高，非常走水。整个动作非常干净简洁，赏心悦目。而且转身后水下可以行进的距离是我的2倍才会出水。真牛。所以我的游泳更多是健身，距离竞技太远了。不过我也不能妄自菲薄，我也游的还好。也好久没有人在游进中超我了。下一步想提高成绩，要考虑一下是继续加距离（天越来越热，以后泳道扎堆估计会成为常态。游进距离越远，影响越大），还是跟着隔壁高手们的节奏玩短冲。估计后者更好，前者有天花板。距离加上去要间断休息的时间就要拉长。

今晚继续，2022年第63次。
今早体重69.35kg
有点累，就保底1000吧。其实最开始游泳的目的是让眼睛休息这1-2小时，彻底离开各种屏幕，尤其是手机。还有游泳哪怕就是去冲个澡，也是舒服的。当然但凡去游泳，都不止冲澡那么简单。游泳就是累并快乐着。如果体力允许会越来越兴奋。如果体力不足，就会感觉陷在水中，心有余而力不足。今晚刚开始左臂怎么都不对，别肩，不舒服。后期才稍微好点。可以一划一划的交替进行，推水不打滑，不偷懒。9:20出水。蝶了很多，越蝶越兴奋。其中有一把感觉出水动力很足，有腾空的感觉。今晚第一次感觉划臂有打滑的吉祥，不知道是不是打腿有进步，可以提供足够的动力，即使划臂划空，也不妨碍继续蝶。仰泳打腿了几个来回，可以绷的住。不过过程不太享受，有点盼着赶紧到头。仰泳了25米，很累，搞不懂为什么仰。从前仰泳就是要休息的时候才仰，当然动作会不标准，尤其腿不是上下打腿，而是类似蛙泳的向后蹬腿。下半身入水太深，可以感觉的出来。

今晚继续，2022年第64次。
今早体重69.3kg
孩子周末去游泳，回来后手环不知道丢在家里哪里了。所以暂时没有记录。8:30下水，9:20+出水。2000米过后只有几分钟了，还好也蝶也仰了。浑身热乎乎的出水，很舒服。这次间断的时间有点长，越停留越不想游。其实游起来也就那样了。所以要坚持习惯，不要落下。游泳的时候泳道没有人最寂寞，也最容易累。今晚前面和中间都有人，不觉得。后来泳道没有人了，一下子就感觉下半身沉了。左肩还是没有右肩那么舒服，有点点别扭。可惜我追求的是距离，等每次的特定距离过去，体力就不太够了，再去游蝶或者练分解就大打折扣了。这个夏天希望可以把蝶泳游起来。前几天也刷梦觉的蝶泳视频了。可惜感觉有点空，加上过了几天，今天时间又太短，没来得及练习。

看别人游的那么随意，仿佛自己也可以那么随意，然而毫不相干

今晚继续，2022年第65次。
今早体重69.3kg
勉强游到差250米满2000米，实在不想坚持了。大概前40%的时间泳道只有2-3个人，后面的时间就是一个人了。挺累，想提速也提不起来。加上昨晚游过了，所以体力也不足。所以勉强游了这么多。其实体力如何，只要下水划拉水的那一刻就大致心里有数了。不过有的会后半程猛起来，因为同泳道有人飙劲。后面就是蝶了几个来回，依然感觉过程不清晰，全是条件反射一般的动作。并不能一点点琢磨过程。想象中的是自由泳和蝶泳交替进行。可是实际是蝶完了就要趴边大口喘气。也仰泳打腿了一个单边，核心还保持的很稳定。没有力不从心的感觉。也在尝试找找鞭腿的感觉，小腿稍微弯曲。感觉还行，全程身体靠近水面，也没有呛水的危险。从这点上看晚上的体力并没有透支。最近很多次都没有潜泳满25米了。一般的游泳习惯是下水先潜泳过去。之后就正常自由泳。不确定最近这段时间发生了什么变化，怎么就潜不到头了。拿浮板不方便，最近也没有打腿了。
5月游了26公里。

今晚继续，2022年第66次。
今早体重68.6kg
人有点多，选的还不是自己经常游的泳道。有阻挡，有超车，跟随的更多点。今天基本潜到头了。自由泳过程中还是稍别肩，2000米过后掰肩在水里玩了会立漂。其实没有漂起来，脚是踩到池底的。自由泳过程中一切正常，大多数时候是摆烂，也有姿势标准，身体平直贴近水面，双脚交替小幅打腿，感觉过程很惬意也很走水。可惜不能持久，就继续塌腰，按正常节奏游进。泳道没有水平更好的，所以没办法激发斗志，并没有迸发全部能量。之后就蝶泳，仰泳打腿，都还算惬意。尤其是仰泳双臂前伸夹耳打腿，感觉很好。不过仰泳配合游，还是没有明显侧身，手入水会打滑，动作有点潦草，体验并不好。蝶泳慢慢感受过程。不过提臀和压胸并不明显，动作明显了身体会弯曲严重，基本停止前进了。不过还是可以随心所欲的蝶起来，感觉比一般的爱好者要稍微好点。一直也没看过自己的动作，全凭猜测。双脚的打腿还是不同步，看到入水左重右轻。自由泳转身过后只能打一次蝶泳腿，接着就大口水中吐气加速出水。
夏天到了，减肥很难，一杯奶茶或者瓜果都可能抵消游泳的锻炼成果。
感觉上半身壮实了一点，因为去年的短袖明显感觉更紧了。这种出汗就会箍在身上，很难受。要买几件宽松点的短袖了。

今早继续，2022年第67次。
今早体重69.1kg
天天熬夜，难得昨天睡得早，今天醒的早，赶得上泳池的早班时间。越晚上游泳，越早上起不来。游完泳回去大脑亢奋，没有几个小时平静不下来。加上有时候会喝咖啡，所以混合作用，过去一年中这似乎是第二次游早场。开始的时候泳道5个人，等快结束的时候还有4个人。4个人分为2组，蛙泳一组，两个人一前一后。我跟另外一个自由泳一组，会反复超另外两个人。最接近的时候落后他一个转身的距离。最远的距离估计有25米，甚至更多。不知道什么时候开始这个4人梯队形成。还好，游泳途中有实力相近的，会有趣一点。偶有阻挡，开始的时候会跟随。后来的时候会在接近转身的时候超车。游得很累，成绩很差。全程感觉腰很硬，尤其腰的下部。越休息腰越疼。感觉全身跟肿了一圈似的，浮肿，不灵活。后面留了一点时间仰泳打腿25x2，蝶了25x2。就开始关灯准备清场了。

晚上继续，2022年第68次。
今早体重69.1kg
晚上状态一般，基本无任何阻挡。不过速度还是没有起来。可能晚上游泳的人多，浪大。加上我左臂入水时几乎是水平入水，有浪就会影响入水手臂的状态，进而不稳。也可能是打腿的水花溅起来老高，没有实现压住水花，搞得没有信心了。所以1000米处停留了一下。看了看成绩很失望。泳道也没有实力相近的，所以并没有一口气2000甚至以上。就偷懒了一下，分成几个小段。晚上的进步是可以翻转了，总共翻了3个，都成功了。不过不是很正，翻滚过来时身体是斜的，要低下头找墙然后蹬出去。并没有影响蹬壁出发。我想以后就可以试试全程翻转转身了。还有就是今晚游距少，体力还算留下来的多。所以蝶泳练的比往常多。到最后的时候双臂勉强出水，差不多回到最最开始蝶泳的水平。仍旧需要双臂的力量才可以出水。不是身体的波动。压胸和提臀的过程不清晰，反复体会的过程因为泳道始终有人，并不能感受很明显。基本动作都是本能反应，并没有受控制一样按照自己的想法来，压胸提臀打腿连贯起来。仰泳25米x2打腿感觉很不错，可以绷直身体，看到双脚打出来的水花。9:21出水。仅仅只有一次是跳入水中的，每次都想跳进去。但是来到岸边就退缩了，看看什么时候可以克服恐惧吧。

晚上继续，2022年第69次。
#4次3000米。距离上次已经整整一个月了。
早上体重68.7kg。下午有做2分钟的屈臂支撑。
前1000米感觉最难熬，过去了还是感觉累。不过最不爽的可能有2点:1是不停被蛙泳阻挡，游的时候不觉得。但是现在想起来不停的打乱节奏。急停再起步，可能会更费油。2是左臂疼，并不是不能接受，只是难受。只能做到短时间内推水结束，先起肘动大臂，并保持肘在肩膀之前都处在最高。之后就只能听之任之，直到下一次不能接受不得不再次调整。累主要就是左臂不给力。压水，没有前伸，手臂水平入水，推水潦草，行程短，直臂。所以两侧不平衡。目前来看，不解决左臂的问题就没办法解锁4000甚至5000了。可能翻滚了10次左右吧。前几个会比较圆，后面的就很潦草了。估计还有点滑稽，不过都完成了。出水位置要比不翻滚更靠近岸边。放松阶段蝶了几次，记录的最后50米就是蝶泳的2分20秒配速。目前4式基本都会，但蝶泳游不到50米就力竭。仍旧压胸提臀再打腿过程模糊，不能有意识的123顺次完成，仍旧是本能反应。6月19本张年卡到期

今晚继续，2022年第70次。
今晚体重68.3kg
晚上很累，勉强游了这么多。注意纠正了左臂动作，所以左臂没有影响太多。晚上的泳池很多人，连浅水区都挤满了人。甚至一度怀疑到了夏天人最多的时候。来的早了点，高手泳道人不多，高手们也没有来。所以下了高手泳道。潜了2次，都到头了。尤其第二次，甚至摸到了对面的池边。一般最多的时候看到池底的标志物就出水了。划水效率有点低，感觉划了很多次。自由泳没啥说的，就是右边正常，左边侧身小，估计身体也不直。翻转今晚次数少，而且基本都不太圆。甚至其中有的屁股都挨到了墙壁。后面放松阶段蝶了比较多。才发现压胸提臀打腿按照123的次序是一次打腿一次出水，跟之前的两次打腿一次出水还是要求更多。不过还好，完成了比较多。仰泳完整配合游25米，打腿25米，比较享受，但都比较累。也在池边踩水了一次，自由泳腿，比较费劲。感觉可能有1分钟就绷不住要淹没嘴巴了。不知道有的人怎么可能做到可以踩到天荒地老。我们小时候踩水就真的是踩水的。下次试一下蛙泳腿踩水。我的蛙泳比较渣，估计也不会好。蛙泳游完左边胯会疼。

今晚继续，2022年第71次。
今早体重68.7kg
晚上人比较多，每条泳道都在7个人以上。所以并不能游的开，会阻挡。开始跟随的多，后来就是超车了。过程都还算顺利。除了在高手泳道，猛然发现，几乎没有人超我车了。也许业余里2分20差不多也是个坎了。今天只翻滚一次，可惜不太成功。习惯的一侧，今天不留心是从另一侧滚过去的，所以有点晕头转向。接近2500的时候，左臂又开始疼了。后1000的速度估计比较拉垮，仅仅是能游下来的水平，谈不上速度。目前感觉基本不可能游的更多了。今晚放松阶段有一次全程25米左侧呼吸，身体还算拉的平。好长时间来的第一次。平时的左侧呼吸感觉身体不直，尤其是划水时感觉有点像蝶泳的动作，除了是单侧划水外。放松阶段蝶了几次，感觉对鞭腿有点理解了。并不是全程靠腰驱动，而是最后一次的鞭腿产生动力，也抑制下身的下沉。不过目前的鞭腿容易停留在原处，或者位移不大。并不能产生明显的向前驱动力。仰泳打腿25x2

今晚继续，2022年第72次。
今早体重68.7kg
晚上体力不行，勉强游了1500。前1000完的时候，看一下表，还不到900。下一次还是数着点，不能太依赖手表，可能会不准的。晚上人少点了，可能是周一，加上气温也不高。不过泳道还有差不多5个人，没有太形成合力，所以会游的累。只翻滚一次，还不成功。忘了上上次是怎么翻的了，是不是当时只翻了一半，会相对容易一点。等体力恢复的时候，还是得练。自由泳没啥说的，就是前面体力足的时候没啥感觉。等体力不足的时候，就觉得打腿很难打到水，还有就是右侧的滑行明显会多点。后面有意识的让左侧侧身稍大一点，似乎也没啥不舒服的。就是还不习惯，还是习惯性的想偷懒，想小点幅度。游泳真的是体力活，等体力不足的时候，任你有再好的想法都没用，没办法实现。后面放松阶段蝶了一些，貌似水花更凌乱，轨迹不直会弯。要说有点变化的就是岸边蹬水蝶泳腿，可以蝶一半的长度，就是25米的一半才出水。似乎是个进步了。以前脚不出水面使不上力，现在会让脚稍出水面，然后向下砸水，借机提臀。感觉节奏还可以，就是不干净，水花炸开太大太乱。仰泳打腿也有25x2，感觉还是累。找不到鼻孔在水面以下，只呼吸时在水面以上，只会全程水面以上，绷的有点累。还有自由泳腿的踩水，不到一分钟吧。

晚上继续，2022年第73次。
今早体重68.1kg
下午屈臂支撑1分半。晚上面熟的高手都没来，所以下的是高手泳道。下去的时候3个人在开拖拉机，本来想接上。结果真的跟不上。可以保持很接近的，但就是没办法跟随。估计速度在1分50以内吧。还好他们不是长游，大概几百米一组。所以前1000米的速度稍好点，没有阻挡，跟着高手也可以拉下速度。不过还不是最好，期待2分10以内。可能等翻滚过后，才可以实现。1000米的距离手环丢25米。后来的2000不管了，数够圈数就停下来了。有250米的差距。太累了，也不想找齐了。要说最累的时候就是1000过后的衔接部分是最累的，等过去了就剩下坚持了。晚上同泳道的领头的非常强悍，6次腿，感觉速度频率都非常快。可以近视，没有水中搭讪的习惯。要不非要问一下速度。我的速度慢，还是有点压力的。被摸脚好几次，其中一次不得不停下来，因为连续摸了2次。其他最多的就是停止打腿，等人过去了再恢复。虽然很多交错的机会，但都很顺畅，并没有一次打头或打手。至于被摸脚，我猜也是过程中超车也不容易。其实我游的非常贴近水线。除了摸脚，在高手泳道的体验挺好。后来的放松阶段蝶了几次，感觉一次出水一次打腿有点紧张，2次打腿一次出水又太多了。有点尴尬。仰泳打腿2次完整的25米。这几次感觉泳池水好清，可能最近换水了。