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11.09
呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
跳绳600✖️2，最后一组倒着跳
靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
IP属地:浙江来自Android客户端31楼2021-05-31 14:08
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    11.10
    呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
    IP属地:浙江来自Android客户端32楼2021-05-31 14:08
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      11.11
      靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
      IP属地:浙江来自Android客户端33楼2021-05-31 14:09
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        11.12
        呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
        靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
        IP属地:浙江来自Android客户端34楼2021-05-31 14:09
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          11.13
          呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
          跳绳600✖️2，最后一组倒着跳
          靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
          IP属地:浙江来自Android客户端35楼2021-05-31 14:10
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            11.14
            呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
            跳绳600✖️2，最后一组倒着跳
            靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
            IP属地:浙江来自Android客户端36楼2021-05-31 14:10
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              11.15
              呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
              跳绳600✖️2，最后一组倒着跳
              靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
              IP属地:浙江来自Android客户端37楼2021-05-31 14:10
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                11.16
                呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
                跳绳600✖️2，最后一组倒着跳
                靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
                IP属地:浙江来自Android客户端38楼2021-05-31 14:10
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                  11.17
                  靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️3
                  第1组没太大感觉，剩下2组出汗中
                  IP属地:浙江来自Android客户端39楼2021-05-31 14:12
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                    11.18
                    呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
                    IP属地:浙江来自Android客户端40楼2021-05-31 14:12
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                      11.19
                      呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
                      跳绳600✖️2，最后一组倒着跳
                      靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
                      IP属地:浙江来自Android客户端41楼2021-05-31 14:13
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                        11.20
                        呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
                        跳绳600✖️2，最后一组倒着跳
                        靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
                        IP属地:浙江来自Android客户端42楼2021-05-31 14:13
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                          11.22
                          呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
                          靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️3
                          IP属地:浙江来自Android客户端43楼2021-05-31 14:14
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                            11.23
                            呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
                            跳绳600✖️2，最后一组倒着跳
                            靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
                            IP属地:浙江来自Android客户端44楼2021-05-31 14:14
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                              11.24
                              呼啦圈40min（顺时针、逆时针各20min）
                              跳绳600✖️2，最后一组倒着跳
                              靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2
                              IP属地:浙江来自Android客户端45楼2021-05-31 14:14
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