两个大方面 首先你要改变一下认知，手淫不是乐趣不是享受，手淫伤身体，手淫害人害自己，多了解长期手淫会导致的害处，比如社恐，焦虑脱发，肾虚，脾虚，口臭……第二点多出去走走，像你这种意志力不坚定还是尽量避免独处。以上也是惊醒我自己，祝你早日戒色成功

不要忍，忍就是强戒，要学习科学方法，多看看吧里的精华帖

多看戒色文章提高觉悟，下死决心才有机会戒掉邪淫

师兄请问您戒色的同时有没有顶撞父母和他们赌气对他们没有耐心呢？

加油 还有救

前人经验，在哪里，别问怎么办，最重要自己悟，自己看

学习戒色文章，总结经验教训

如果其他方法都试过了那你得考虑行善积德，我也是手淫4年，手淫带来的果报是非常强大的，德不配位的话强戒肯定不成功的。建议多来戒色吧帮助戒友，孝顺父母，多忏悔以前的过错。

唯有洗脑，用正能量洗脑

戒不了几天就嗷嗷叫唤，难道这辈子非得就这样自己折磨自己下去
用正常人的思维思考下：躲在暗处玩生殖器的人，你觉得他会有出息吗？既然不是正大光明的事，也有缘来了贴吧，了解了邪淫的危害，怎么还不吸取经验，好好努力一回了？难道是因为症状伤的不深？症状没集体爆发？还能继续玩几年？
好好照照镜子没？你那脸色还有血色吗？脸色是不是灰蒙蒙的？是不是一幅僵尸脸，没点笑容？满脸凶相？看谁都不顺眼？自大自傲与自卑的结合体？眼睛视力是不是越来越糟糕了？
要不出去跑个一两公里试试？看看是不是气喘吁吁？
不想说什么大道理和医学常识。就是来贴吧，更多看到的不是戒色多少天的成功分享，而更多是自己又破戒了，唉声叹气，第一天打卡？请问你有多少个第一天了？戒不了三五天就感叹说自己欲望多重多重来着，我就想问：你到底用心了没？
可能我说的话有些不好听？真的是应了那句古话：可怜之人必有可恨之处。好好反省下自己，扪心自问下，你觉得自己现在的处境可怜吗？那造成这可怜的原因是什么你找到没有呢?因为你的撸管行为可恨，才会导致你现在的生活可怜，这种人是自作自受！是不值得同情的。天作孽，犹可活！自作孽是不可活！难道非得所有症状集体出现了，才会恐慌吗?你就真心这么垃圾不成？
最后一段话：成功不是没有缘由的。成功的背后都是要付出努力的，没有谁随随便便成功！戒色也是一样。就看你敢不敢，就看你做不做！

必须要坚持学习苦练断念，你要是不学习 你脑子里就只是黄色 这样你是戒不掉的

加油戒吧

强戒盲戒不可取，去精品区学习戒色知识，练习断念，做回纯净的自己