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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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打卡。
IP属地:浙江来自iPhone客户端1145楼2023-11-18 17:05
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    起步有点快，队友10公里就下去了，我一个人跑了将近120公里
    IP属地:北京来自Android客户端1146楼2023-11-18 18:50
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      IP属地:北京来自Android客户端1147楼2023-11-19 11:30
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        IP属地:北京来自Android客户端1148楼2023-11-21 15:59
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          IP属地:北京来自Android客户端1149楼2023-11-22 15:49
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            19号和今天陪朋友跑，断断续续跑跑走走。
            IP属地:浙江来自iPhone客户端1150楼2023-11-22 21:13
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              本来计划30，后边提了点速，如果坚持配速要掉到5分外了。算了，就这点吧
              IP属地:北京来自Android客户端1151楼2023-11-25 11:28
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                手表心率测试出问题了，6分配一看心率170。。紧了一下就好了。
                IP属地:北京来自Android客户端1152楼2023-11-26 11:56
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                  安全完赛
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端1153楼2023-11-26 13:27
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                    完赛证书及赛道照片，顺便复盘一下。前一晚依旧是太兴奋睡不好，万幸开跑后状态还可以，一直跑在430兔子附近，和朋友换着抗团旗一路聊天吃吃喝喝到33公里，一起的女生掉速遇墙，我们选择主动降速给她加油调整状态。37公里兔子超过我们，朋友让我们先跑不用等她。最后五公里一个人成功完成赛前430完赛目标。很喜欢40公里处出隧道的照片，我扛着旗从黑暗跑向光明。
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端1154楼2023-11-27 07:26
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                      昨天天气还是不错的，气温也好。无奈感冒未痊愈，跟400兔子到30公里后放了，全程补给没见能量胶还好自己带足。下次继续PB
                      IP属地:上海1155楼2023-11-27 15:09
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                        一个星期没去健身房昨天练完今早起来全身酸痛，下午练完肩溜达一下。
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端1156楼2023-11-28 16:56
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                          陪朋友跑，跑跑走走凑个十公里。
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端1157楼2023-11-29 08:07
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                            打个月卡
                            IP属地:北京来自Android客户端1158楼2023-11-30 16:47
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                              每天五公里的飘过
                              IP属地:广东1159楼2023-11-30 16:54
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