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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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自己跑的8×1公里间歇，配速4分左右。一个人跑挺顶的
IP属地:北京来自Android客户端1099楼2023-10-11 15:31
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    IP属地:北京来自Android客户端1100楼2023-10-11 19:34
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      打卡
      IP属地:北京来自Android客户端1101楼2023-10-11 19:35
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        慢跑打卡
        IP属地:北京来自Android客户端1102楼2023-10-12 16:39
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          两个差的有点多
          IP属地:浙江来自iPhone客户端1103楼2023-10-14 08:08
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            本来计划25-30，结果20还分两次跑完。。
            IP属地:北京来自Android客户端1104楼2023-10-14 08:50
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              打卡
              IP属地:北京来自Android客户端1106楼2023-10-15 11:54
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                起步太快5公里就顶不住了，降速530跑了十公里
                IP属地:浙江来自iPhone客户端1107楼2023-10-16 17:36
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                  确实起步太快了，你应该540-550起步会更好一些
                  IP属地:北京来自Android客户端1108楼2023-10-16 21:57
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                    前几天工作太忙都没跑，今天有时间去奥森跑了一小圈
                    IP属地:北京来自Android客户端1109楼2023-10-18 17:23
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                      两天的卡。
                      IP属地:北京来自Android客户端1110楼2023-10-20 20:13
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                        重复说什么未登入不给回贴
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端1111楼2023-10-21 21:03
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                          4个月590真厉害，我跑一年才400
                          IP属地:辽宁1112楼2023-10-22 12:44
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                            大兴半马，达成计划目标。
                            IP属地:北京来自Android客户端1114楼2023-10-22 15:06
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