打个年卡。这个月跑了295，本来想今天再去跑5公里凑300。后来懒得动了，就这样吧

陪朋友跑，好久没跑这个配速怪难受的

江对面的路线高高低低太累人啦。

打卡，练腿日少跑一点。

终于跑进2小时了，明天厦门加油👏

厦马完赛。系统不知道咋回事，一直删恢复贴

上周开了三天会，熬了三天，还有一天喝酒喝到十二点，跑量只有20公里。周五还在犹豫要不要跑厦马，最终还是觉得要来，一雪前耻。周六下午5点才到厦门，去领物现场匆匆领完物资，本来想买两根sis的能量胶也没找到，就赶紧回酒店了。晚上在附近吃了一碗油泼面，真难吃。顺便在超市买了一个面包当第二天早餐。晚上睡眠还可以，10点躺床上，半夜醒了一次，然后就五点被闹铃吵醒。起床洗漱上厕所，吃早餐。6点出门坐地铁去会展中心。大概7点左右，到起跑点，人乌央乌央的，天气还行，比上次厦马温度要低一些。存包、上厕所等待发枪。我是G区的要第三枪起跑。7:16发枪，我大概7:17:30过的拱门。第一公里人特别多根本跑不开，配速530左右。从第二公路上了环岛路就好多了，一直按照赛前计划450左右配速跑。第10公里才追上330的兔子，顺便吃了第一根胶。跟着330兔子跑了一公里左右，想着还是超了吧，按照450配速，目标325完赛。基本上是5公里进一次水站，一直到了25公里，要爬演武大桥了。上次我就是在这儿彻底崩溃的，这次降低步幅加了点步频，稍微降了些配速。不过这之后就不能保持450的配速了，25-30平均配速都是5分多点。其实跑的挺难受的，一路起起伏伏，也有过放弃的想法。就这样跑到了30公里，后来看到有合适配速的小集团就跟一下，配速大概在455-500之间，都是奔着330完赛去的。我这时候已经不想325完赛了，能330完赛就很知足。35公里后身体更累了，一度想要放弃，但还是坚持下来。37公里把最后一根能量胶吃完，跟着一个小姐姐冲了2公里，39公里折返点就又崩了。真的是提不起速度，41公里配速520。。42公里又提到5分，最后冲刺了，拼了老命，心率180多，329完赛！其实挺知足了，最近状态也不好，能跑进330就已经超长发挥了。领完完赛包，坐地铁回酒店，匆匆吃了点东西，躺床上睡了两个小时，现在才缓过点。[图片][图片][图片][图片][图片][图片][图片][图片][图片]

打卡，恢复跑

打卡6公里

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10公里强度打卡

前几天扫了自行车去爬山玩，屁股两天了还痛

恭喜楼主破330！！厦马以前总跑量积累到多少了？

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