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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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我基本上没啥力量训练，偶尔做做平板支撑和卷腹。我三个月从83减到了72左右，后边基本上没什么变化。肚子减的很明显。
IP属地:北京来自Android客户端48楼2019-11-15 19:46
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    罪过啊，本来不想吃晚饭，忍不住吃了顿烤串，今天白跑了。
    IP属地:北京来自Android客户端49楼2019-11-15 22:31
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      本来想跑个15或者17的。结果半路被一个电话把好心情都破坏了！立马就不想跑了。。凑合完成10公里就算了。
      IP属地:北京来自Android客户端50楼2019-11-17 17:42
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        天气凉了，同样配速心率比之前降低了。
        IP属地:北京来自Android客户端51楼2019-11-18 21:24
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          小兄弟加油
          IP属地:浙江52楼2019-11-19 14:58
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            前三公里跟着小姐姐跑的。
            IP属地:北京来自Android客户端53楼2019-11-20 23:42
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              今年总共报了三个半马，第一个杭州半马没中签；第二个湘湖半马，中签了体检不合格；第三个太湖图影马拉松，交了100报名费，临时有事去不了，浪费了我100大洋
              IP属地:北京来自Android客户端54楼2019-11-21 00:01
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                搞的我现在都没动力跑15公里以上了。。每天混个10公里、12公里。
                IP属地:北京来自Android客户端55楼2019-11-21 00:02
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                  话说小肚子和腰部赘肉好难减啊，只跑步根本下不去。之前做了段时间平板支撑和卷腹，居然把后脖颈肩膀附近拉伤了，疼了好几天，这也太奇葩了。。
                  IP属地:北京来自Android客户端56楼2019-11-21 00:05
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                    手机上下载小米运动app就可以了。
                    IP属地:北京来自Android客户端58楼2019-11-21 09:46
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                      一周没跑步，今天本打算10公里恢复跑，被烦人的电话打断了。
                      IP属地:北京来自Android客户端59楼2019-11-29 18:03
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                        我觉得还是要批评你一下，为何好几次中间要隔好几天才跑，我比你老得多了，只要不受伤肯定风雨无阻的
                        IP属地:上海60楼2019-11-29 18:21
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                          同款体重，7月份开始跑的
                          IP属地:安徽来自iPhone客户端61楼2019-11-29 21:58
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                            牛逼，动不动就十公里
                            IP属地:福建来自Android客户端63楼2019-11-30 09:54
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                              IP属地:北京65楼2019-11-30 16:51
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