7分配才是我的真实水平，跑起来不费劲

四天没跑步。。

5公里、10公里都PB了。

我基本上没啥力量训练，偶尔做做平板支撑和卷腹。我三个月从83减到了72左右，后边基本上没什么变化。肚子减的很明显。

罪过啊，本来不想吃晚饭，忍不住吃了顿烤串，今天白跑了。

本来想跑个15或者17的。结果半路被一个电话把好心情都破坏了！立马就不想跑了。。凑合完成10公里就算了。

天气凉了，同样配速心率比之前降低了。

前三公里跟着小姐姐跑的。

今年总共报了三个半马，第一个杭州半马没中签；第二个湘湖半马，中签了体检不合格；第三个太湖图影马拉松，交了100报名费，临时有事去不了，浪费了我100大洋

搞的我现在都没动力跑15公里以上了。。每天混个10公里、12公里。

话说小肚子和腰部赘肉好难减啊，只跑步根本下不去。之前做了段时间平板支撑和卷腹，居然把后脖颈肩膀附近拉伤了，疼了好几天，这也太奇葩了。。

手机上下载小米运动app就可以了。

达到本月150跑量的目标，同时也完成了半马2小时的长期目标。在这奉劝各位跑友一句，跑步还是要量力而行。我之前跑过两次半马，成绩分别是2：10分，2：03分，跑完觉得还好，这次跑2小时内，跑完有点蒙。