拉伸后踢毽子1000个，双脚尖踢，已经适应这种踢法了，但是一次踢不了很多；
跳绳1000+，2次完成，轻绳，正摇；
三套剑法各练三遍；
多人踢毽子20分钟；
乒乓球半小时
瑜珈20分钟，下肢稳定性及力量都比较好，相对而言腰腹练的少，要加强练习了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上124次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。

昨晚去河里游泳一个来回，岸边各种游短距离若干。
河水比以往清，水温也高了，游习惯凉凉的河水，反而觉得今天的水游起来不怎么爽。水不凉划水速度也慢了，回来时也不怎么观察参照物了，随意游，路线必须歪。
昨天游的人比较多，我上岸后还有人下水。

拉伸后踢毽子，双脚盘踢，1302个，破记录了，遗憾没有看时间，不知道踢了多久，中间偶有小风吹，虽然小紧张了一下，不过还好没有影响成绩。
很久没有盘踢（内踢）了，练了一段时间的脚尖踢（直踢、蹦踢），又回归盘踢，脚感不错。
因为破记录骄傲了，跳绳很随意，正摇1200+，三次完成。
三套剑法各练三遍；
瑜珈拉伸练力量。
参加多人踢毽子20分钟；
打乒乓球双打20分钟，比较搞笑欢乐。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上124次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。

晚上去河附近的沙坑游泳，水质比河里好多了，水温也不低，水深也适中，最浅处比膝盖高一点，水底是沙质，是许多人喜欢的游泳场所。
不足之处就是没有灞河那么宽阔，河里飘着一些带刺的残枝，也许是附近莲花的残枝，总体来说对初学者而言是个理想的所在。如果白天去玩，还是比较清凉的。

早上腹肌撕裂者16分钟；
傍晚去河里游泳40分钟；
回来在小区三套剑法各练三遍；
跳绳2000，其中正摇1000，6分半完成；反摇1000，8分半完成，轻绳。专门测试正摇和反摇的时间，这次反摇很渣，不停绊绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上125次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为4次。
拉伸放松；
踢毽子1000个，双脚尖踢。
手机进水，悲摧。

早上腰腹练习40分钟。
今天去修手机，维修的时间里跳绳1300+，三次完成，没有过千的。
踢毽子2000，直踢。
修了半天也不行，无法挽回了！换新机。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上125次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为4次。
晚上打乒乓球15分钟；
三套剑法各练三遍；
瑜珈拉伸。

早上醒来练习腰腹核心25分钟；空腹腰围不到2尺，但是胳膊腿依然是粗壮滴！
中午去药店称体重，毛重103斤，净重102左右吧，这已经是自上大学这么多年来最少的体重了，下个目标争取两位数！
傍晚去游泳40分钟，沙坑的水质不错，很多人在游。今天自由泳的时候游进了莲花丛中，莲叶缠住胳膊，摆脱不了，长茎上的剌非常扎人，只依靠动腿缓缓游出了莲丛，只要不慌乱、冷静处理，没有什么可怕的。
游泳这么久了，感觉皮肤很光滑，光滑的弊端就是腿不论怎么放都滑，比如翘二郎腿放一下下就滑掉了，摩擦系数太小了！
回来打乒乓球半小时，发球有进步。
瑜珈放松拉伸；
踢毽子1000个；
跳绳1000，反摇，七分多钟，最多一次786。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上125次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为4次。

早上醒来练腰腹核心30分钟；
上午打乒乓球20分钟；小区之间约好下午进行对抗赛，大家练习得很认真，我是吃瓜群众看热闹就好。
跳绳2400+个，正摇，一次完成，重绳；
踢毽子不到1000个，参加多人踢20分钟；
瑜珈拉伸；
下午观看乒乓球比赛，顺便和别人玩了会。
三套剑法各练三遍，一小男生在旁边看，看完问：谁教你的？我说从电脑视频上学的。
下午去河里游泳，水位又升高了四五个台阶，风大，不过水温还适中。游完一个来回，旁边老哥问还游不，我说游吧，再游一个来回，一起游，老哥说不行，追不上你。于是一个人又游一个来回。
在岸边短距离各种泳姿若干；
上岸后一老哥聊天，说他学自由泳老呛水，呛多了感觉脑袋都进水了，太不爽了。学蛙泳开始没感觉，学着学着就顿悟了，这个感觉我也有过。
回来打乒乓球20分钟，学习直拍反手抽，居然可以抽中不少了，球友说天赋异禀。很久没玩直板打法了，没想到上手还比较快。

干啥也得嘮50-100的嗑。😆

早上不到6点医院外，太吓人了。有钱有时间游泳不好吗

这个夏天水还行

早上醒来练腰腹部瑜珈30分钟；
下楼双脚尖踢毽子1000个，有小风吹，不怎么好踢；
三套剑法各练三遍，凉风送爽，舒适；
跳绳1200+，反摇，重绳，胳膊依然酸，频率慢蹦的高，驾御能力还有待提高，不过现在不怎么打胳膊了，最多一次700+，没有破千，功亏一篑，最近两次都是700多，还须努力；
傍晚游泳，水温适中，人少，水质不错，附近的灯光秀绽放出光影迷幻的效果，与高悬的圆月相比，我更喜欢皎洁的月光。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上125次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为4次。

办公室踢毽子，穿裙子踢，20多分钟，没有计数；
晚上练剑三套剑法各三遍；
跳绳正摇1500+，最多一次1150；反摇1089，一次完成，重绳。坐车时空调太低了，脑壳痛，跳绳时也是一跳一痛
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上127次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为5次。
踢毽子500个，练习后踢50个，太南了，踢的不是早了就是迟了，不过偶尔还是可以踢中，有进步；楼上的妹纸看见我，说我瘦了。
瑜珈拉伸。
白天在药店称体重，毛重102斤，比上次轻一斤，应该是近三十年来最低水平。梦寐以求的两位数在招手了！