（62）20190904星期三下午，跑步8圈7.2Km，1小时37秒。疲惫，不是累。
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速度分析：这是个很有意思的现象。今天身体状态本来不错，甚至比星期一更好。心情也好。开跑时给自己下达了“轻松慢速”的指令，前两圈也确实很轻松，但从第三圈开始很疲劳无力的感觉，下盘很沉重，只好拖着跑。整个过程比前天快跑更为艰难。
“轻松慢速”的指令惹的祸。
跑完一点都不累。

我也跑两个多月了，每天五公里，每周六休一天。前一个月控制了饮食，有点效果瘦了几公斤。而后没控制饮食了，又胖了起来。但每天依旧在跑，就当不减肥，锻炼下身体算了

没办法，胃口太好，肚子太大。先用两条黄瓜垫底，然后一瓶啤酒半个酱板鸭，这减个鬼肥啊！

（63）20190907星期六晚上，周末长跑10Km，77分钟51秒。比上周五第一次长跑累。
过程中有意维持配速在8分以内。

向楼主学习！
9月份开始，我也要开始跑步了，学习楼主那样一周三跑，跑不多，但是长期坚持。

（64）20190909 星期一下午，跑步8圈7.2Km，51分钟18秒。速度没有达标。过程很累，张大口呼吸。
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最近三次跑力明显退步。
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晚餐虽然吃的少。1斤半的干芋头煮了做宵夜，这减个鬼的肥呀！

（64）20190911星期三晚上，跑步6.9Km，53分钟39秒。很慢很轻松。犹有余力，因雨而止。
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（65）20190911 星期三晚上，轻松慢跑6.89Km，53分钟39秒。遇雨而止。

（66）20190914星期六晚上，跑步8圈7.2Km，52分钟54秒。不累。
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跑3KM后右踝痛，忽略之，坚持跑完8圈。
受伤原因是否与前两次10KM长跑有关？

（67）20190916星期一晚上，跑步8圈7.2Km，54分钟21秒。跑完不累。
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《明确减肥导向》
近期跑力退步。我认为这是正常现象，代表精神状态的周期性吧！
明确减肥导向。将原定目标68KG调低到67KG，确保在10月14日前（即开跑6个月之际）实现该目标。
以明日晨重为基数，将减重目标分解到每次跑步。

（68）20190918星期三晚上，跑步8圈7.2Km，49分钟21秒。速度达标，稍累。
我想就是要有点累，减肥才有效果。
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（69）20190919星期四晚上，跑步8圈7.2Km，54分钟。一丁点累。
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因昨次跑步减重未达标，今天加跑一次。有意放慢速度，以免受伤。

（70）20190922星期天晚上，跑步8圈7.2Km，53分03秒。一丁点累。
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