（51）20190812星期一晚上，跑步6圈5.4Km，34分钟34秒（5’17"+5‘41"+5’46"+5‘48“+5’56”+6'06"）。提速训练，六圈速度再创新高。过程很累辛苦，结果很幸福！
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抱着创6圈速度新高的目标起步。有目标所以辛苦，有目标所以意志更顽强。
但是太危险了，不能再提速了。牢记7年前提速训练导致心肌炎入院急救的教训。创新高是综合能力提升后水到渠成的结果，不宜刻意为之。今天总耗时寓意“生死生死”，也许是某种警示吧！

收藏了，最近也在继续努力

同上

我跑步打卡有26次了，除去星期天不跑，基本上每天都跑，本人今年47岁了，祖传糖尿病10年病龄，前几年发现有糖尿病神经病变，远端脚面开始有刺痛感，坚持打羽毛球一年有余，因为各种原因，现在改成每天跑步，单位楼下就有一个健身房，每天中午饭后半小时都会去跑一会，三公里用时30分钟，我知道自己的速度不是太快，我基本上是跑5分钟快走5分钟，跑的时候是7，快走是6，晚上会感觉很累，每天早早就睡了，想着跑够一个月就开始加量，现在基本上都是3.3公里，下个月争取能到4公里，今年本来在网上搜跑多久能减重，没想到搜出来百度的跑步吧，刚才看了好几个帖子，给了我很大的动力，今天立贴为证，我在有生之年一定不会放弃锻炼，加油，做最努力的自己！！

（52）20190814星期三晚上，跑步8圈7.2Km，50分钟57秒。不累。跑完给老婆电话，轻松说话。
配速7'05"。离目标很近。

（53）20190815星期四下午，大太阳下戴草帽，跑步4Km，30分钟18秒。很累很累。
每次大太阳运动都很累。但是这关一定要过。

我来打个卡吧…2018.10 -2019.6 200斤到160斤 主跑步

看完了帖子，佩服楼主的自律。我去年坚持跑步两个月，79-73，后半途而废。现刚开跑1周，体重微降至77.4。会持续关注楼主。一同努力。PS，楼主跑完有没有拉伸的习惯。

我也是从今年4月份开始跑步的，目前总跑量500左右，平均配速6:20。从80公斤到73公斤。关键是我跑到200公里的时候就73了，现在还是73。。

（54）20190818星期天晚上，跑步8圈7.2Km，54分钟41秒。
周末参加同学聚会。从周五晚餐到今天中餐大吃大喝，肚子大一圈。看看跑几次可以抵消这两天的放纵吧。
今天上午同学一起爬山。所以晚上开跑时左膝稍感沉重，忽略之，以较慢速度轻松跑完全程。平均配速在7分30秒以内（速度超过8KM/H）。

整个贴吧都在关注你的体重变化。

楼主体重多少了