老哥，我是廊坊的，天冷你户外跑步，衣服怎么搭配的啊

神奇的存在，这体重，这配速，这频率，还过午不食，居然无伤减下来了。一个字：佩服！

很疲惫，左腿不舒服。不勉强，出出汗就行了。

怎么也得先控制到78，太肥了现在。

养生1小时，腿还是感觉特别疲惫。

前天嘴馋撸了顿串，略微反弹了点。

1.70 68.69上下起伏有必要减肥吗？

从1月1号开始戒烟，从1月1号开始准备的减肥。
转眼就是18天，虽然去年后半年基本没怎么跑，不过恢复起来还好，同时戒了烟，跑步底子还在，跑步恢复还算顺利。
减肥的话又多了点心得，其实减肥没有那么多大道理，我现在早中晚都吃饭，什么都吃，只记住一点，不管吃什么，都要保持饥饿感！简单的理解就是，吃完了不觉得肚子撑，晚上到9点左右开始觉得肚子饿，睡前一定要保持饥饿感，大部分人都会瘦的，不用计算这热量那热量，我也不会，太复杂，做人做事，还是简单点好。

最后腿有点疼了，不敢坚持，真的怕受伤。
最近几天确实一直挺疲惫，好好体重几天再跑。

大兄弟你这反反复复啊

休息了几天，身体感觉非常轻松，5公里开开胃吧，但是今天有点无语的是，5公里下来竟然感觉有点恶心想吐，奇怪了。

慢跑第一天，30分钟