从头看到尾 ***励志，哥还不打算爆一个对比照吗

加油

坚持这件事，漫长又孤独！

今天突然注意到了步频这个问题，我自己也从头看了看自己的经历，好像一直在150的步频跑，步幅却越来越大。
这样确实会导致受伤几率增加。。
这个要改变，下次的跑步我试着调整一下步频的问题，这个确实是要重视起来的。
不知道有没有朋友有这方便的经验什么的，给我点建议。。。

减肥如逆水行舟，不进则退。

调整步频第1天，全程脑子里全是步频步频，虽然仅仅是从150提升到了160，不过真的受益非浅。
以5分20配以往跑完会很累，不过今天非常的轻松，跑完感觉完全不一样。
继续调整！

楼主上个月跑了多少公里啊？跑了几天？

调整步频第2天，依旧165。
加油！

牛

应该是从一头“猪”变成一只“猴”吧

加油

跑下来比较轻松，步频又快了，能保持这步频感觉不错。

大风天。
加油！

跑步是需要一些技术支撑的，可以参考一下最近我几次跑步的数据。
最近仅仅是改变了步频这么一个技术动作，不仅配速很稳定的提升了一些，更重要的是，以这种配速能一直坚持这几天，并且每次跑下来整体感觉都还不错，完全没有以前好种非常吃力，大腿肌肉酸疼的感觉。
可以建议大家尝试做一下改变。